Twoje ciało już wie, jak się uzdrawiaç, rozwijać i transformować – czasami tylko wystarczy, że poczuje się na tyle bezpieczne, aby to zrobić.
Czy w tym momencie coś z tego brzmi znajomo?
🔸 Trudno Ci poczuć się bezpiecznie w swoim ciele.
🔸 Duże emocje czują się przytłaczająco – lub czujesz się od nich całkowicie odłączona.
🔸 Stres, wypalenie lub przeszłe traumy sprawiły, że czujesz się zablokowana, wyczerpana lub otępiała..
🔸 Pragniesz pewności siebie, zaufania do siebie i wolności, by żyć na własnych warunkach.
🔸 Niezależnie od tego, jak bardzo “rozumiesz” swoje wzorce, one wciąż Cię ograniczają.
Brakujący element?
Uzdrawianie to nie naprawianie siebie – to powrót do wrodzonej mądrości ciała. Twoja soma ( żywe ciało) trzyma klucz do Twojego uzdrowienia, instynktów i rezyliencji – ale najpierw musi poczuć się wystarczająco bezpieczne, dostrzegane i wysłuchane.
WYOBRAŹ SOBIE, że…
✨ Czujesz się w swoim ciele jak w domu – bezpieczna, ugruntowana i w spokoju.
✨ Emocje nie są czymś, czego trzeba się bać, ale drogą do zaufania do siebie i transformacji.
✨ Przestałaś „zarządzać” stresem i traumą, a naprawdę rozpłątałaś i uwolniłaś je ze swojego ciała.
✨ Przyjemność, pewność siebie i pasja stały się naturalnymi częściami Twojego codziennego życia.
✨ Twój układ nerwowy stał się Twoim sojusznikiem, prowadząc Cię w stronę bezpieczeństwa i rozwoju.
✨ Przestałaś szukać odpowiedzi na zewnątrz – bo wiedziesz, że ta mądrość zawsze była w Tobie.
Integracyjny Coaching Somatyczny pomaga Ci wyjść poza rozumienie automatycznych wzorców, przytłaczających emocji, stresu czy traumy, które tkwią w ciemnych zakamarkach Twojej podświadomości i układu nerwowego – pozwala Ci poczuć, jak te wzorce się rozplątują i transformują w sposób trwały, delikatny, i osadzony w ciele. Twoje uzdrowienie nie polega na robieniu więcej – chodzi o pozwolenie ciału na to, do czego zostało stworzone.
„Olga, zobacz, jak cudownie! Nigdy nie jestem w stanie regeneracji i równowagi. Podczas naszej pracy dotarłam do poziomów regeneracji. Chciałam się tym podzielić!”
M.U.
Integracyjny Coaching Somatyczny: uzdrowienie i transformacja
Czy kiedykolwiek zapytałaś siebie: “Dlaczego wciąż robię to, kiedy tak naprawdę chcę czegoś zupełnie innego?” Często odpowiedź leży w tym, jak nasze ciała – a zwłaszcza nasze układy nerwowe – są zaprogramowane. To nie znaczy, że jesteśmy zepsuci lub wadliwi, , nasze ciała ciężko pracują, by nas chronić, nawet jeśli oznacza to trzymanie się przestarzałych wzorcach stresu i napięcia.
Nowoczesne badania mówą nami, że kiedy doświadczamy emocjonalnego przytłoczenia, wypalenia lub trwałych skutków traumatycznych doświadczeń, nasz układ nerwowy trzyma się tych reakcji stresu przetrwania długo po tym, jak zagrożenie minęło. Badania pokazują, że to właśnie nasze ciało a nie umysł przechowuje wspomnienia stresu przetrwania (traumy), dlatego możemy przetwarzać nasze doświadczenia w procesie psychoterapii, pracę nad mindsetem czy pisanie dzienniczka, a nadal w ciele czuć przyspieszone bicie serca lub napięcie w brzuchu.
W sercu tego procesu leży nerw błędny – najdłuższy nerw w naszym ciele, który łączy pień mózgu z różnymi narządami. Działając jako dwukierunkowa droga komunikacyjna, nerw błędny przesyła ogromne ilości informacji sensorycznych z ciała do mózgu. W rzeczywistości około 80% jego włókien jest poświęcone przekazywaniu odczuć ciała (wpływających na to, jak się czujemy i jak reagujemy), podczas gdy tylko około 20% wysyła sygnały z mózgu do ciała. Oznacza to, że nawet jeśli przypominasz sobie, że „teraz jesteś bezpieczna”, głęboko zakorzenione sygnały ciała mogą nadal wywoływać reakcje stresu przetrwania.
Zrozumienie tej więzi między ciałem a umysłem prowadzi nas do dwóch głównych podejść do transformacji i uzdrowienia somatycznego::
1. Uzdrawianie od góry do dołu (podejścia poznawcze): dotyczy myślącego mózgu (neokorteksu), obejmuje terapie takie jak CBT, mindfulness, mindset, i inne podejścia oparte na rozmowie, ma na celu zmianę myśli, przekonań i zachowań.
2. Uzdrowienie Oddolne (Praca Somatyczna i z Układem Nerwowym): Praca bezpośrednio z ciałem i podświadomym umysłem, obejmuje praktyki oparte na ciele, które zapraszają do współczującej ciekawości i doświadczeniafext sensu ( czyli Twojego subiektywnego doświadczenia bycia żywa istota w Swoim ciele) poprzez takie działania jak wewnętrzny dialog, głębokie oddychanie, intencjonalny ruch, proces artystyczny, ucieleśniona wizualizacja oraz praktyki, które zapraszają do odczuwania przyjemności lub poczucia się „ok”, wspierając regulację układu nerwowego. To pomaga ciału przetwarzać przechowywane emocje i stres przetrwania (traumę), z czułością uwalniać uwarunkowania oraz wspiera poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa.
While both methods offer benefits, sustainable change often emerges when we FIRST engage in bottom-up practices that help our bodies feel safer – we can’t make meaning or shift beliefs when we are in survival mode and feeling unsafe because our rational thinking wise mind goes offline, this how we are wired- for survival!
Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, poczucie bezpieczeństwa tworzymy poprzez pozwolenie sobie na odczuwanie. Często to nie same emocje powodują największe cierpienie, lecz ich unikanie, tłumienie, nadpisywanie i wstrzymywanie – wyobraź sobie, ile energii pochłania zatrzymywanie całej tej życiowej energii w sobie! Gdy nasze naturalne impulsy do ruchu, uwalniania, ochrony czy wyrażania emocji i reakcji przetrwania zostają przerwane, zatrzymują się w ciele, utrzymując nas w stanie skurczu i prowadząc do osłabienia odporności, stanów zapalnych, a nawet fizycznych i psychicznych dolegliwości.
Dobrą wiadomością jest to, że nie musimy cofać się do przeszłości – mamy możliwość dokończenia tych przerwanych impulsów i poczucia tego, co kiedyś wydawało się zbyt niebezpieczne do odczuwania, właśnie tu i teraz. Kiedy skupiamy się na tworzeniu chwil odczuwanego bezpieczeństwa, pozwalamy naszej somie – naszemu żywemu ciało-umysłowi – dostroić się do uzdrawiania, wzrostu i ucieleśnionej transformacji, której tak głęboko pragniemy i na którą w pełni zasługujemy.
miłosne notatki
Integracyjne Somatyczne Coaching: Połącz się z Wrodzoną Mądrością Twojego Ciała
Ta podróż zaczyna się od wiary, że jesteś twórcza, zasobna i że twoje ciało ma rezyliencje, oraz jest w pełni zdolne..
W tym procesie coachingowym to ty jesteś ekspertem—twoje ciało już posiada mądrość do uzdrowienia, transformacji i rezyliencji. Moja rola polega na współczującym wspieraniu cię w delikatnym uwalnianiu się ze starych wzorców, ponownym łączeniu z wewnętrzną przewodniczką oraz kierowaniu cię ku życiu pełnemu jasności, lekkości i spełnienia.
Coaching Somatyczny łączy najnowsze przełomy w neurobiologii, starożytną duchową mądrość oraz techniki terapeutyczne oparte na ciele, tworząc trwałą, ucieleśnioną zmianę. Łącząc praktyki oparte na ciele (somatyczne) z tradycyjnymi metodami coachingowymi, angażujemy nieświadomy umysł, układ nerwowy i soma (żywe ciało) w celu wspierania głębokiego uzdrowienia i empowermentu.
This approach is grounded in the latest developments in stress and trauma theories, with a contemporary understanding of the Autonomic Nervous System and how it shapes our emotions, behaviors, and sense of safety.
Modalities Integrated in Somatic Coaching:
• Somatyczna praca z częściami (IFS) & Uzdrawianie wewnętrznego dziecka
• Joga Świadoma Traumy (TCTSY) & Somatyczna Terapia Ruchowa
• Teoria Poliwagalna & Regulacja Układu Nerwowego
• Nauka o przywiązaniu & Uzdrawianie Relacyjne
•Somatic Experiencing & Sensorimotor Psychotherapy
• Terapia Gestalt & Psychologia Głębi (Praca z Cieniem)
• Focusing & Hakomi (Mindfulness-Based Somatic Therapy)
• Praca z oddechem, Świadomość Ciała & Ruch Ekspresyjny
• Koherencja Serca & Psychologia Energetyczna
• Starożytna wiedza & Aktywizm Przyjemności
Twoje ciało już wie, jak się uzdrowić. Kiedy połączysz się z jego mądrością, transformacja nastąpi naturalnie.
co oferuje:
90-minutowa sesja transformacji somatycznej
To jednorazowa 90-minutowa sesja transformacji somatycznej (coaching somatyczny), co oznacza, że nie ma potrzeby zawierania długoterminowych umów coachingowych. Spotkamy się tylko raz, aby zanurzyć się głęboko w jeden temat, który jest teraz najbardziej obecny w Tobie, integrując te wnioski w działania ukierunkowane na rozwiązania i transformację somatyczną.
Deep Dive: 12-tygodniowa integracyjny coaching somatyczny dla uzdrowienia i transformacji
Transformacja wymaga czasu. Nasze układy nerwowe rozwijają się, gdy mają okazję poruszać się w swoim naturalnym rytmie, pozwalając bezpieczeństwu i zaufaniu rozwijać się organicznie. Ta 12-tygodniowa przestrzeń coachingowa oferuje spójne, wspierające miejsce do eksplorowania Twojego wewnętrznego krajobrazu, zaprzyjaźnienia się z ciałem i integracji głębokich zmian, które prowadzą do trwałej transformacji. W ramach tego 12-tygodniowego coachingowego procesu somatycznego zapraszam Cię do zaangażowania się w ten proces poprzez nieformalną umowę coachingową. Jeśli z jakiegokolwiek powodu proces coachingowy nie będzie Ci odpowiadał, możesz zdecydować się na wycofanie z naszej nieformalnej umowy.
Not sure which to choose?
Integracyjny Coaching Somatyczny: Brakujący element uzdrowienia i transformacji
Uzdrawianie z perspektywy somatycznej nie polega na naprawianiu tego, co jest zepsute – chodzi o ponowne połączenie z calkowitą pelnią, która zawsze była w Tobie. Prawdziwa transformacja dzieje się, gdy integrujemy umysł, ciało, duszę i te różne części Siebie, które dostosowały się, aby przetrwać i pozostać w polaczeniu z innymi ludźmi – czyli nasze wrodzone ludzkie potrzeby.
Dlaczego Coaching Somatyczny?
Większość podejść do uzdrowienia koncentruje się na umyśle, ale trauma, przewlekły stres i wzorce emocjonalne, ruchowe oraz posturalne żyją w ciele. Tradycyjna terapia rozmową może czasem trzymać nas w historii naszego bólu, nie zajmując się poczuciem bezpieczeństwa, które układ nerwowy potrzebuje, aby poczuć się bezpiecznym na tyle, by przestać chronić nas przed przeszłością i ruszyć do przodu – nie możemy myśleć, by poczuć się bezpieczniej, musimy to POCZUĆ, emocje i odczucia to język układu nerwowego oraz subkoryginalnych części naszego mózgu.
Stosując podejście od dołu do góry, oparte na ciele, coaching somatyczny delikatnie wspiera Twój system w przejściu z trybu przetrwania (walka, ucieczka, zamarcie, uległość lub zamknięcie) w stan większego bezpieczeństwa, połączenia, a nawet przyjemności. To nie chodzi o omijanie dyskomfortu – chodzi o rozszerzenie Twojej zdolności do przeżywania wszystkich emocji z rezyliencją, elastycznością i łatwością, bez przytłoczenia wzlotami i upadkami życia.
Siła Samo-uwagi i Pracy z Częściami Somatycznymi
Samo-uwaga to Twoja zdolność do rozumienia i reagowania na wewnętrzne stany emocjonalne, odczucia, potrzeby i punkty widzenia. Coaching somatyczny integruje mindfulness, współczucie oraz Pracę z Częściami Somatycznymi (Internal Family Systems) i inne metody, aby pracować z różnymi „częściami” Twojego Ja.
Praca z Częściami Somatycznymi rozpoznaje, że nierozwiązany stres przetrwania (trauma) często tkwi w zranionych, wrażliwych częściach – jak Twoje wewnętrzne dziecko. Pozwalając tym częściom być dostrzeganym, trzymanym, odczuwanym i walidowanym przez Twoje bardziej osadzone, obecne, współczujące Ja, tworzysz przestrzeń na klarowność, zaufanie i samo-liderstwo. Ten proces nie tylko koi toksyczne wstydy i przerywa stare wzorce, które mogą już nie służyć, ale także wzmacnia zdrowe granice, zaufanie do siebie i regulację emocjonalną.
Twoje Ciało Trzyma Plan Uzdrawiania
Trauma nie polega tylko na dramatycznych wydarzeniach – chodzi o to, jak układ nerwowy reaguje na przytłoczenie. Przewlekły stres, opresja systemowa, rany pokoleniowe i niezaspokojone potrzeby bezpieczeństwa mogą sprawić, że ciało będzie przechowywać ukryty ładunek, utrzymując Cię w trybie przetrwania.
Jak mówi Dr. Peter Levine:
„Trauma to nie to, co nam się przydarza, ale to, co trzymamy w sobie w braku empatycznego świadka.”
Kiedy ta energia przetrwania – jak adrenalina i kortyzol – zostaje uwięziona w ciele, może to prowadzić do reaktywności emocjonalnej, otępienia, przewlekłego napięcia, bólu i zmęczenia. Badania pokazują, że 80% naszej podświadomości działa przez emocje i odczucia. To oznacza, że uzdrowienie nie może wydarzyć się tylko przez rozmowy – musimy pracować z ciałem, by zakończyć cykle stresowe i przywrócić regulację układu nerwowego – by wrócić do naszego Ja, do domu w homeostazie.
W Czym Pomaga Coaching Somatyczny
✔ Organiczne uwalnianie przechowywanych wzorców chronicznego stresu przetrwania (traumy)
✔ Budowanie zaufania do siebie, granic i rezyliencji emocjonalnej
✔ Kończenie cykli stresowych, by ciało mogło się zrelaksować i zregenerować
✔ Strengthening your connection to pleasure, joy, and vitality
✔ Wzmacnianie połączenia z przyjemnością, radością i witalnością
Pleasure & Oxytocin: The Secret Ingredients to Healing
Uzdrawianie układu nerwowego to nie tylko redukcja stresu – to także dodanie przyjemności i poczucia bezpieczeństwa.
Przyjemność to nie luksus; to biologiczna konieczność dla uzdrowienia. Kiedy doświadczamy przyjemności, zabawy, śmiechu, głębokiej więzi i kochającego dotyku, nasze ciała uwalniają oksytocynę, „hormon więzi”. Oksytocyna przeciwdziała skutkom hormonów stresu, takich jak kortyzol, uspokajając układ nerwowy, redukując stan zapalny i pogłębiając naszą zdolność do łączenia się z innymi.
Kiedy przechodzimy do stanu zwanym Ventral Vagal (stan układu nerwowego związanego z bezpieczeństwem i połączeniem), nie tylko czujemy spokój—czujemy się żywe, obecne i zaangażowane. Przyjemność działa jako siła regulująca, pomagając nam znaleźć równowagę między aktywacją a odpoczynkiem. Niezależnie od tego, czy czujesz się przytłoczona (reakcja na stres), czy zamknięta (reakcja zamrożenia/załamania), zapraszanie małych momentów przyjemności i lekkości może delikatnie prowadzić twój system ku rezyliencji i rozkwitowi.
Przyjemność to brakujący element—przywraca zaufanie do ciała i przypomina twojemu systemowi, że jest wystarczająco bezpieczne, by poczuć się dobrze.
Somatyczne uzdrowienie: Droga do ucieleśnionej transformacji
Integrując praktyki oparte na ciele, zakorzenione w starożytnej mądrości oraz najnowszych przełomach neurobiologii stresu i traumy, samopoznania oraz uzdrowienia układu nerwowego, Integracyjny Coaching Somatyczny tworzy drogę do głębokich, trwałych zmian. Kiedy twój system poczuje się wystarczająco bezpiecznie, twoje ciało naturalnie uzdrawia się, rośnie i przekształca, ponieważ tak działa natura.
Nie jesteś tylko umysłem w ciele—jesteś żywym, złożonym systemem zaprojektowanym do uzdrawiania i ewolucji.
Twoje soma (żywe ciało) nosi mądrość przetrwania i plan dla rozkwitu. Kiedy nauczysz się słuchać go, uzdrowienie następuje naturalnie.
Jesteś gotowa, by ponownie połączyć się z mądrością w sobie?
Jak Somatyczny Coaching jest Inny: Droga do Rezyliencji i Ucieleśnionej Transformacji
Coaching somatyczny nie polega na naprawianiu cię, rozwiązywaniu wszystkich problemów ani na bez końca analizowaniu trudności – chodzi o poprowadzenie cię z powrotem do siebie i doświadczanie rozwiązań ukierunkowanych na przyszłość, które wyłaniają się i rozwijają z twojego ciała.
Dlaczego Somatyczny Coaching jest Inny
✅ Przekształca Traumę w Adaptację, A Nie W Uszkodzenie
Twoje ciało cię nie zawodzi—ono cię chroni. Somatyczny coaching pomaga zrozumieć, że twoje reakcje na uwarunkowania, stres i traumę to inteligentne strategie przetrwania, a nie wady. Kiedy twoje ciało poczuje się bezpieczniej, uzdrowienie następuje naturalnie.
✅ Uwzględnia jako Ekspertkę Twojego Własnego Doświadczenia- empowerment.
Tradycyjna terapia często stawia terapeutę jako autorytet. W somatycznym coachingu to ty jesteś ekspertem swojego własnego ciała i doświadczenia. Moja rola polega na prowadzeniu cię w przyjaźni z twoim układem nerwowym, kultywowaniu rezyliencji i podejmowaniu świadomych wyborów.
✅ Wykracza poza Mówienie—w Kierunku Czucia, Uwalniania i Integracji
Ponieważ 80% naszego nieświadomego umysłu działa poprzez emocje i doznania, uzdrowienie to nie tylko zrozumienie—chodzi o czucie i integrację. Używamy świadomości ciała, pracy z oddechem, ruchu i pracy z częściami, by pomóc twojemu ciału uwolnić zmagazynowany stres bez ponownego uruchamiania starych ran.
✅ Wspiera Długoterminową Rezyliencję i Samo-przywództwo
Zamiast trzymać cię w zależności od zewnętrznego eksperta, somatyczny coaching daje ci narzędzia i praktyki do regulowania swojego układu nerwowego i zaufania sobie. Uczysz się radzić sobie z wyzwaniami życia z większą łatwością, pewnością siebie i sprawczością.
✅ Uzdrawianie jako Wyzwolenie, a Nie Patologia
Somatyczny coaching odrzuca przestarzałe modele medyczne, które patologizują traumę. Zamiast określać cię jako „zepsutą”, pracujemy z naturalną inteligencją twojego ciała, by przywrócić równowagę, odzyskać radość i ponownie połączyć cię z twoją prawdziwą ucieleśnioną energią twojej prawdziwej JA.
To jest podróż z powrotem do Twojego prawdziwego, ucieleśnionego Ja, nie chodzi o przeżywanie przeszłości na nowo – chodzi o tworzenie nowych, ucieleśnionych doświadczeń w teraźniejszości. Coaching somatyczny to nie psychoterapia – to partnerstwo, które umożliwia Ci ponowne połączenie z mądrością Twojego ciała, tworząc trwałą, ucieleśnioną transformację od środka na zewnątrz.
miłosne notatki
Gotowa?
Jeśli 12-tygodniowy proces integracyjnego coachingu somatycznego Cię porusza, kolejnym krokiem jest wypełnienie formularza aplikacyjnego poniżej. Po przesłaniu aplikacji skontaktuję się z Tobą, aby umówić się na bezpłatną 30-minutową rozmowę, aby sprawdzić, czy nasze partnerstwo będzie zgodne.
Końcowa notka celebracyjna
Zrobienie kroku, aby rozpocząć tę podróż, to odważny akt miłości własnej. Czcimy Twoją gotowość, by zanurzyć się w swoje wnętrze i ponownie połączyć ze swoim światem wewnętrznym.
Jestem tutaj, aby iść obok Ciebie, gdy odzyskujesz swoją całość i tworzysz życie pełne ucieleśnionego spokoju, radości i spełnienia.
xoxo,
Olga
all your parts are welcome here.
Nie czujesz się jeszcze gotowa, by zobowiązać się do 12 tygodni?
To w porządku, rozumiem. Zobowiązania czasami mogą być przytłaczające. Nie ma pośpiechu, nie ma dobrego ani złego sposobu, by to zrobić. A jednocześnie, jeśli czujesz w sobie ciekawość, może warto to zbadać w ramach 90-minutowej sesji transformacji ucieleśnionej? Tylko Ty znasz odpowiedź na to pytanie, zaufaj swojej intuicji =)… Wszystko w Tobie jest tutaj mile widziane.
jeszce nie jesteś pewna?
to jest totalnie ok, aby nie wiedzieć i nie mieć pewności.
Co informuje nasze partnerstwo coachingowe:
Demonstracja zintegrowanego coachingu somatycznego.
jesteś tu w pełni mile widziana
Obiecuję, że będę przestrzegać etycznych wytycznych ustalonych przez Międzynarodową Federację Coachingu (ICF). Możesz sprawdzić te wytyczne na stronie www.coachingfederation.org/ethics, jeśli jesteś zainteresowana. Wierzę w Twoją zdolność do dostrojenia się do siebie, nauki języka swojego ciała i ucieleśnienia pełnej żywotności i potencjału, a jednocześnie czasami może być trudno rozpoznać to w sobie. Dlatego pomocne może być posiadanie wspierającej, dostrojonej, zregulowanej i empatycznej osoby, która doskonale rozumie, jak to jest, prowadząc Cię i idąc z Tobą, abyś mogła wrócić do siebie i ucieleśnić swoją autentyczną siebie.
Polski 
English