The Return to integracyjne, inspirowane podejściem trauma-informed, somatyczne podejście do ponownego nawiązania kontaktu z Twoim ciałem, wewnętrzną mądrością i żywotnością.

Ta praca opiera się na prostej, fundamentalnej prawdzie:

Nie jesteś czymś do naprawienia.

Jesteś żywym systemem — Somą — żyjącym, czującym organizmem ciało-umysł, który nieustannie kształtuje się poprzez doświadczenie, relacje, biologię, kulturę, środowisko i czas.

Nie pracujemy wyłącznie z umysłem. Włączamy go, jednocześnie zapraszając do głębszej relacji z ciałem — miejscem, w którym nasze przeżycia są odczuwane, przetwarzane, wyrażane i integrowane.

Wiele wzorców, z którymi się zmagamy — lęk, nadmierne analizowanie, odcięcie od siebie, porzucanie własnych potrzeb, zadowalanie innych, zamrożenie, perfekcjonizm czy nadmierna samodzielność — nie są osobistymi wadami.

To inteligentne adaptacje.

reakcje ukształtowane w relacji z życiem, przez środowiska, w których przyszło Ci funkcjonować, oraz sposoby, których nauczyłaś się, by pozostać w kontakcie, przynależeć, czuć się bezpiecznie lub po prostu działać dalej.

I te środowiska nie należą wyłącznie do przeszłości.

Są również teraźniejsze.

Nasze ciała kształtują rodziny, relacje, społeczności, kultury, systemy i rzeczywistość, w której żyjemy. Presja, by działać, pasować, osiągać, być akceptowalnym, pozostać produktywnym, zmniejszać siebie lub odłączać się od własnych potrzeb, nie pojawia się znikąd.

Obejmuje to także trwający stres, dynamiki relacyjne, kulturowe uwarunkowania, przebodźcowanie, nierówności, opresję, niestabilność, wojnę, politykę i rosnącą zbiorową niepewność.

Dlatego w tej pracy tak ważne jest rozróżnianie.

Nie każda aktywacja należy do przeszłości.

Czasami ciało odpowiada na to, co dzieje się w teraźniejszości.
Czasami odpowiada na to, czego nauczyło się w przeszłości.
A czasami niesie ochronne wzorce ukształtowane przez jedno i drugie.

Czasem coś z przeszłości prosi, by zostało poczute, zrozumiane lub zintegrowane.

A czasem chwila obecna prosi o granice, jasność, prawdę, odpowiedź, zmianę lub działanie.

Ta praca nie polega więc na używaniu regulacji po to, by omijać albo znosić to, co jest niezgodne z Tobą, niebezpieczne lub niesprawiedliwe.

„Uregulowany” układ nerwowy nie jest układem, który łatwiej znosi to, co nam szkodzi. Jest układem, który pozostaje w relacji z życiem i ma wystarczającą zdolność, by słuchać, rozróżniać i odpowiadać.

Ta praca dotyczy rozwijania zdolności do pozostawania w kontakcie ze sobą, gdy rozpoznajesz, co jest Twoje do poczucia, co Twoje do ochrony, co Twoje do zmiany, a czego nie musisz dźwigać.

Z tego miejsca zaczyna wracać zaufanie do siebie.

Nie jako idea.

Ale jako ucieleśniona zdolność.

Nie próbujemy przejąć kontroli nad układem nerwowym ani wymusić regulacji.

Uczymy się być z nim w relacji.

To proces przypominania sobie, że soma nie jest czymś, co należy patologizować lub kontrolować, lecz źródłem inteligencji, relacji, ekspresji i żywotności.

And from that place, choice and capacity expand.

Not only for your own embodied transformation, but for how you move through the world, relate to others, and participate in creating conditions that support life, dignity, and collective wellbeing for all living beings.

The Return jest moim integracyjnym podejściem — syntezą metod somatycznych, relacyjnych, psychologicznych, kontemplacyjnych i ucieleśnionych, które splatają się poprzez lata nauki, praktyki, nauczania i osobistego doświadczenia.

Moje podejście ma charakter integracyjny.

Czerpię z wiedzy o układzie nerwowym, badań nad stresem i traumą, psychologii somatycznej, podejść relacyjnych, pracy z częściami, praktyk ucieleśniających, kontemplacyjnych tradycji mądrości, jogi terapeutycznej oraz ekspresyjnego ruchu.

I do not work from a single fixed method, because you are not a fixed problem to be solved.

Nie są to techniki stosowane mechanicznie. Są to języki percepcji, które wpływają na to, jak słucham, jak śledzę proces i jak reaguję w czasie rzeczywistym.

W zależności od tego, co się pojawia, ta praca może czerpać z:

• Somatic Parts Work (IFS) oraz podejść uwzględniających teorię przywiązania;
• teorii poliwagalnej i wiedzy o układzie nerwowym;
• Somatic Experiencing, Hakomi, Focusing, and Sensorimotor Psychotherapy
• • jogi świadomej traumy TCTSY i praktyk ucieleśnionego ruchu
• Body-Mind Centering and somatic stress approaches
• • praktyk ekspresyjnych (autentyczny ruch, taniec, ekspresja ciała)
• • relacyjnego coachingu i ucieleśnionego dialogu
• twórczej ekspresji somatycznej poprzez głos, pisanie, obrazy i wyobraźnię;
• • tradycji inspirowanych rdzenną mądrością i praktykami rytualnymi
• • współczesnych badań nad traumą i psychologią ucieleśnioną

Te nurty są kształtowane przez pracę takich osób jak:

Peter Levine, Stephen Porges, Deb Dana, Pat Ogden, Bessel van der Kolk, Gabor Maté, Dan Siegel, Janina Fisher

Dick Schwartz, Eugene Gendlin, Carl Jung, Frank Anderson, Sue Johnson

Bonnie Bainbridge Cohen

Ram Dass, Alan Watts, Jack Kornfield, Gabrielle Roth, Starhawk

Staci Haines, Kai Cheng Thom, Nkem Ndefo, Resmaa Menakem

Moje podejście kształtują także lata ucieleśnionej praktyki: joga świadoma traumy, medytacja, eksploracja świadomości, ruch terapeutyczny, rytuał, ucieleśniony taniec, prowadzenie grup i osób indywidualnych, edukacja oraz moje własne, trwające od ponad 20 lat doświadczenie powrotu do ciała.

Te inspiracje nie są stosowane jako zamknięte systemy ani doktryny.

Stanowią tło tej pracy — kształtują to, jak słucham, jak śledzę to, co dzieje się w ciele, jak dobieram tempo, jak się dostrajam i jak pozostaję w relacji z tym, co się wyłania.

Ich rolą jest jedynie wspierać sposób, w jaki jestem obecna i jak towarzyszę Twojemu procesowi.

Pomagają mi postrzegać, wspierać i odpowiadać na Twoje wyjątkowe doświadczenie w danej chwili.

To praktyka oparta na...

dostrojeniu — ciało-przede-wszystkim — która podąża za inteligencją Somy w jej żywym, zmieniającym się ruchu.