your body knows.
come home to yourself
Move beyond survival and self-abandonment and return to your agency, aliveness, and attunement to the wisdom of your body.
A 90-day 1:1 somatic coaching journey for women who have done the work, understand their patterns, and are ready for embodied transformation that moves them toward greater connection, empowered expression, and a meaningful life they genuinely desire.
two 60 minute experiential sessions each month
homeplay for integration between sessions
trauma-informed education woven into every session
what is the return?
Maybe you’re fucking tired of knowing yourself so well and still finding yourself doing the same damn things.
You’ve read the books. Done the therapy. Taken the courses. Learned your patterns, triggers, attachment style, and where it all comes from. You understand yourself intellectually, but when life gets real, you can still find yourself overthinking, people-pleasing, shutting down, over-functioning, disconnecting, or abandoning what you need to keep the peace.
Maybe you’re capable on the outside and disconnected on the inside. Maybe you feel like you’re performing a life rather than actually living one. And maybe you’re ready for something different.
The adaptation often isn’t the problem. You may simply need a different kind of support. Often what’s standing between you and the life you want isn’t a lack of insight. It’s what your body has learned to expect, protect against, and prepare for.
Your body may have learned to please because conflict once felt unsafe. To hold everything together because there wasn’t anyone else to do it. To disconnect when feeling became too much. To stay small, useful, or easy to love. These responses may have helped you navigate what you lived through. But they can also begin to limit how fully you connect, what you allow yourself to want, and how much of you is available for the life in front of you.
These patterns aren’t something you simply need to shift, manage, or fix.
Your bodymind is relational. It needs to be turned toward, listened to, felt, and met. The parts of you that have learned to protect you don’t necessarily need another strategy. They need space, relationship, curiosity, and the experience of being met differently.
The Return is where we work with that. Through a 90-day 1:1 integrative somatic coaching journey, we bring your body, nervous system, emotions, patterns, parts, needs, desires, relationships, and real life into the room.
Not to fix you. Not to hand you another plan to follow. Not to make you calmer, more productive, or better at tolerating what doesn’t feel right. To help you become more attuned to the wisdom of your body, reclaim your agency, and create more room for your voice, your choices, your desires, your relationships, and your aliveness.
This is the movement of The Return:
from self-abandonment → to attuning to yourself and the wisdom of your body.
from living in survival with automatic patterns → to agency and empowered choice.
from being disconnected and performing a life → to actually being alive in it.
Not becoming someone else. Coming back to yourself.
welcome I'm so glad you're here!
‘I’m never in a restorative state. During our work I got to restoring levels.”
brakujacy element
Understanding yourself is one thing. Learning how to actually be with yourself is another.
You can know why you react the way you do and still not know how to stay connected to yourself when something gets activated. You can recognize your protective parts and patterns without yet knowing what they need, what they’re protecting, or how to respond differently. You can know your boundary intellectually and still feel the pull to abandon it. You can know what you want and still struggle to let yourself move toward it.
This is where self-attunement becomes essential.
Rather than immediately analyzing, managing, shifting, or overriding what you experience, we practice turning toward it. We slow down enough to notice what is happening in your soma, the living bodymind, and develop a relationship with the sensations, emotions, impulses, protective parts and patterns, needs, and desires that are asking for your attention.
Your soma isn’t simply producing symptoms or states that need to be changed. It is communicating.
Sometimes what you feel is information about what you need. Sometimes it is a protective response shaped by what you’ve lived through. Sometimes it is a desire that has been quieted for a long time. Sometimes it is anger telling you that something matters, grief asking to be felt, or an impulse toward movement, expression, connection, or change.
And sometimes, your response makes perfect sense in the context of what is happening right now.
We live in a world that asks a living bodymind to process an extraordinary amount: constant stimulation, information, urgency, isolation, polarization, uncertainty, and speed. We are navigating relationships, work, screens, cities, systems, and environments our somas did not evolve around. And for many people, there is the added reality of inequality, racism, misogyny, violence, discrimination, economic precarity, and other forms of oppression.
Not everything you feel is a wound to heal. Not every activation is a pattern to change. Sometimes your soma is responding to something that is genuinely difficult, unsafe, unjust, or simply too much.
Often, the past and present are tangled together. An old protective pattern may be activated by something happening today. Or your soma may be responding appropriately to a present reality that asks something real of you. Self-attunement helps us slow down enough to begin discerning what is what.
The Return is designed to help you work with the patterns that keep you stuck, not only by understanding them, but by meeting them where change can actually happen: in your soma, in your relationships, and in the way you live your everyday life.
We turn toward the parts of you that have been working overtime to protect you, perform, please, control, stay small, or hold everything together. Not to fix yourself, but to understand what has been keeping you from fully inhabiting your life and create the space, support, time, and permission for something new to become possible.
Your soma isn’t simply a collection of problems to solve. It carries an innate intelligence, a capacity to adapt, reorganize, integrate, and move toward greater coherence when given the conditions to do so.
This is part of what I mean by wholing: not becoming a perfected version of yourself, but bringing more of yourself home. Making room for the parts you’ve had to exile, suppress, or leave behind. Reconnecting with your needs, desires, boundaries, pleasure, anger, tenderness, creativity, power, voice, and capacity for connection.
There is nothing outside of you that you need to become whole.
There is more of you waiting to be remembered, reclaimed, and lived.
And as your relationship with yourself deepens, you have more room to make choices from that place. More room to move toward the relationships, work, creativity, purpose, pleasure, and experiences that matter to you. More room to become the person who can actually inhabit the life you desire.
This is where agency, attunement, and aliveness begin to meet.
The goal isn’t to become someone who never gets activated, never falls into an old pattern, or always knows exactly what to do. It’s to become more fully yourself, with enough connection to your own inner wisdom to participate consciously in the life that is unfolding through you.
You already carry more of what you need than you’ve been taught to trust. The Return creates the conditions to listen for it.
THE SOMA RETURN METHOD™
The Return isn’t a formula for fixing yourself. It’s an embodied method for coming back into relationship with yourself, reclaiming your agency, and becoming more fully alive. The journey follows four interconnected movements: Arrival, Attunement, Agency, and Aliveness.
Together, they create a framework for working with the whole of your living bodymind and how its adapted and been shaped: your nervous system, emotions, inner child, protective patterns, relational strategies, needs, desires, beliefs, posture, movements, and the deeper knowing that lives underneath everything you learned you had to be. your consciousness, your embodied Self, your intuition, your divine spark, soul, whatever you wanna call it.
ARRIVAL
Creating the conditions to come home to yourself.
ATTUNEMENT
Learning to listen to, feel, express and speak the language of your soma.
AGENCY
Reclaiming your voice, choice, power, needs, desires, and capacity to participate in your life.
ALIVENESS
Bringing more of yourself home and moving toward a life of meaning, purpose, connection, and genuine aliveness.
This isn’t a linear process. We move between these four throughout the work, returning again and again to what is here, what matters, and what is asking to become possible
Creating the conditions to come home to yourself. This is the foundation. Before we can deeply listen to the soma, there needs to be enough space, presence, curiosity, care, compassion, and choice to actually be here.
Arrival is about landing in the present moment and beginning to establish a relationship with the soma, the living bodymind. Not forcing yourself to relax. Not trying to achieve a particular state. Creating enough conditions for you to actually notice yourself.
This is where you begin to experience: I can be here with myself.
Learning to speak the language of your soma ( the living bodymind).
This is where the exploration goes deeper. We learn to notice and make sense of the many ways your soma communicates: sensations, emotions, nervous-system and stress patterns, protective parts and patterns, inner narratives, relational stances, impulses, movement, posture, breath, symptoms, muscles, fascia, energy, imagery, and the younger parts of you that may still be carrying old experiences.
But attunement isn’t simply becoming hyper-aware of yourself.
It’s developing a relationship with what you discover. Befriending rather than battling. Listening rather than immediately interpreting. Becoming curious about what is here, what it might be communicating, what belongs to the past, what belongs to the present, and what might actually be asking something of you now.
This is also where the shadow can become part of the conversation. The anger, desire, sexuality, ambition, power, grief, pleasure, creativity, or “too muchness” that may have been pushed outside the version of yourself you learned was acceptable.
The deeper you listen, the more you begin to recognize that your soma isn’t working against you. It is part of how you know yourself.
Reclaiming your capacity to choose, express, adapt, protect, and be in relationship with.
Attunement isn’t about endlessly listening to yourself without acting. At some point, you get to ask: What do I want to do with what I know?
This is where agency comes alive. You begin creating more space around automatic responses so you can recognize your choices. You practice empowered voice, boundaries, healthy aggression, self-expression, receiving, asking, saying no, saying yes, taking up space, protecting what matters, and moving toward what you actually desire.
Agency isn’t control.
It isn’t becoming so regulated that nothing affects you.
It’s the growing capacity to stay connected to yourself while meeting life, including when things are messy, activating, uncertain, relational, inconvenient, or fucking real.
This is where the question becomes less “How do I get myself to behave differently?” and more “What is true for me, and what do I want to do from here?”
Becoming more fully yourself and moving toward a life that feels worth being alive for.
And THIS is the destination I think has been missing from a lot of somatic coaching.
The point isn’t simply to have better nervous-system skills.
It’s to have more of you available for your actual life.
Aliveness is where the pieces begin to come together. Where you have more access to your instincts, intuition, intention, desire, creativity, pleasure, connection, meaning, purpose, and the deeper sense of self that exists underneath the identities and beliefs you had to learn.
This is the part of you that knows.
Not an infallible mystical oracle who always knows what to do, but that deeper embodied knowing that can become easier to hear when there is enough space between you and the conditioning, roles, expectations, and protective patterns that once organized your life.
You could call this the Core Self if that language feels right to you.
And I actually think your formulation here is gorgeous:
Instinct. Intuition. Intention.
The instinct to move toward life.
The intuition that senses what is true.
The intention to consciously participate in what comes next.
Aliveness isn’t just feeling good. It includes the full range of being human: anger, grief, pleasure, uncertainty, tenderness, power, joy, desire, rest, movement, connection, solitude, creativity, and purpose.
And ultimately, it asks:
What becomes possible when more of you is here?
A meaningful relationship. Creative expression. A different kind of work. A boundary. A love you can actually receive. A desire you finally allow yourself to pursue. A life that reflects your values. A deeper relationship with the living world. Contribution. Service. Collective change.
Not because you have finally perfected yourself, but because more of you is available to participate.
Cieszę się, że tu jesteś. Ty i wszystkie Twoje części są tutaj mile widziane. Jeśli coś w Tobie czuje delikatne „yes”… potraktuj to jako zaproszenie, żeby zatrzymać się, wsłuchać w siebie i pozwolić temu odczuciu poprowadzić Cię w decyzji o umówieniu bezpłatnej somatic connection call.
30 minut. bez presji. tylko ucieleśniona klarowność.
" I wasn't sure what I needed when I signed upbeat I'm walking away ready to conquer the world regardless of what is thrown at me I trust the wisdom of my body."
CO MOŻE SIĘ WYDARZYĆ W TYM PROCESIE
To, co rozwinie się w tej pracy, zależy od Twojej historii, Twoich zasobów i tego, na co gotowe jest Twoje ciało. Nie ma jednego uniwersalnego efektu.
A jednak wiele kobiet doświadcza czegoś w rodzaju:
• większa zdolność do przyjemności, odpoczynku, zabawy, kreatywności, radości, zachwytu i poczucia żywotności;
• a deeper relationship with their emotions, sensations, needs, desires, and inner knowing, with greater attunement to what your soma is communicating
•większa swoboda w wyrażaniu tego, co czujesz, czego potrzebujesz, czego chcesz i czego nie chcesz;
•większa umiejętność stawiania granic, mówienia „nie”, zajmowania swojej przestrzeni i pozostawania w kontakcie ze sobą w relacjach;
• więcej wolności w odczuwaniu i wyrażaniu zdrowej złości oraz agresji — jako źródeł informacji, ochrony, ruchu i sprawczości, a nie czegoś, co należy tłumić lub czego trzeba się bać;
• więcej sprawczości, zaufania do siebie oraz wyborów podejmowanych w kontakcie z ciałem;
• poczucie większej swobody i bycia u siebie we własnym ciele oraz kontakt ze swoim instynktem i intuicją;
autentyczna ekspresja i granice, które wynikają z połączenia ze sobą, a nie z lęku;
• większa zdolność, by pozostać obecną przy sobie zarówno w dyskomforcie, jak i w ekscytacji;
• większej wolności, żeby poruszać się przez życie z mniejszym napięciem i pośpiechem, a większym poczuciem flow i expansiveness
• większej resilience i flexibility, kiedy życie staje się wymagające
mniej porzucania siebie, nadmiernego kontrolowania emocji i dopasowywania się po to, by przynależeć, być kochaną lub czuć się bezpiecznie;
• mniej przytłoczenia i reaktywności oraz więcej przestrzeni między tym, co czujesz, a tym, jak odpowiadasz.
A ponieważ pojemność nie buduje się wyłącznie przez uczenie się tolerowania tego, co trudne, praktykujemy też doświadczanie tego, co dobre. experiencing what feels good.
Pleasure. Play. Curiosity. Creativity. Connection. Desire. Rest. Receiving. These experiences can become part of how you build a wider range of what your body knows how to hold and experience. Not just more capacity for discomfort, but more capacity for aliveness itself.
Not because you fixed yourself. You were never broken, you started to learn how to listen, feel, express, receive, and be in relationship with the intelligence that was already there. Twoje ciało nigdy nie było problemem. Jest bramą — i nieustannie prowadzi z Tobą dialog.
Your body knows…..
jak pracujemy razem (w czasie rzeczywistym)
Ta praca jest oparta na doświadczeniu i prowadzona przez ciało.
Razem, łagodnie poszerzamy Twoją zdolność do czucia, odczuwania, wyrażania i odpowiadania na to, co jest dla Ciebie prawdziwe i potrzebne — w rytmie, który szanuje Twoje ciało.
Zamiast analizować siebie z dystansu, zwalniamy i zaczynamy słuchać tego, co dzieje się w Tobie w czasie rzeczywistym: odczuć, emocji, impulsów, protective patterns, wewnętrznych narracji i innate wisdom.
Ta praca zaprasza do innej relacji ze sobą — zakorzenionej w ciekawości, współczuciu i połączeniu.
Czasem może być niewygodnie. Prawdziwa zmiana często dzieje się na granicy tego, co znajome. Możesz spotkać żal, złość, lęk, niepewność lub stare schematy, które nie pasują już do życia, które tworzysz.
A jednocześnie możesz spotkać przyjemność, ulgę, clarity, kreatywność i aliveness- żywotność.
Wraz z poszerzaniem się Twojej pojemności możesz zauważyć, że potrafisz czuć więcej bez natychmiastowego unikania, zamykania się czy parcia naprzód.
Możesz spotkać dyskomfort, nie czyniąc z niego całej historii, a jednocześnie pozwolić, by przyjemność, radość, kreatywność i poszerzenie były w pełni odczute i przyswojone — nie tylko zrozumiane.
Niektóre osoby doświadczają wyraźnych, namacalnych zmian. Inne zauważają coś subtelniejszego, ale równie głębokiego: większą łatwość w poruszaniu się przez życie, więcej self-trust, choice i głębsze poczucie bycia u siebie.
Nie naprawiamy.
Nie omijamy.
Bardziej w całości.
Bardziej sobą.
Bardziej żywa.
To nie jest przestrzeń, w której zarządzasz sobą, by osiągnąć perfekcję. To przestrzeń, w której budujesz relację ze swoim ciałem — nie jako czymś, co trzeba kontrolować, naprawić czy ulepszyć, lecz jako czymś inteligentnym, responsywnym i głęboko żywym. Twoje ciało nie jest kolejnym projektem. Jest częścią relacji, do której uczysz się wracać — do domu.
ARRIVING
Zwalniamy, lądujemy w chwili obecnej i orientujemy się w tym, co jest tu i teraz. Zaczynamy zauważać to, co jest najbardziej żywe, pozwalając ciału stać się częścią rozmowy.
ODCZUWANIE TEGO, CO JEST OBECNE
Wspólnie przyglądamy się temu, co komunikuje Twoje ciało — poprzez odczucia, emocje, wewnętrzne narracje, impulsy do ruchu, oddech, obrazy, postawę ciała czy zmiany stanu.
PODĄŻANIE ZA TYM, CO SIĘ POJAWIA
Z ciekawością i troską łagodnie podążamy za tym, co chce zostać zobaczone, usłyszane i poczute. Mogą to być wzorce ochronne, emocje, wspomnienia, młodsze części Ciebie, pragnienia lub miejsca, w których Twoje ciało nauczyło się dostosowywać.
EKSPRESJA + UCIELEŚNIENIE
Gdy coś potrzebuje więcej przestrzeni, możemy wspierać jego wyrażenie i eksplorację poprzez różne integrujące praktyki ciała i umysłu: ucieleśniony ruch, wewnętrzny dialog, somatyczną wyobraźnię, twórczą ekspresję, głos, kontakt ze sobą i inne.
Nie chodzi o wymuszanie uwolnienia ani o próbę sprawienia, by coś się wydarzyło.
Chodzi o stworzenie wystarczającej przestrzeni, wsparcia i możliwości wyboru, abyś mogła doświadczyć tego, co jest obecne, i odkryć, co chce się poruszyć, zostać wyrażone, zrozumiane lub spotkać się z odpowiedzią.
Czasem oznacza to pozostanie przy odczuciu.
Czasem — ruch.
Czasem — wypowiedzenie tego, czego dotąd nie mogłaś powiedzieć.
Czasem — odczucie złości, żalu, pragnienia, przyjemności lub radości.
A czasem — nierobienie niczego.
INTEGRATION
Dajemy czas temu, co się pojawia, by mogło się ułożyć i stać się częścią Twojego codziennego doświadczenia. Czasami obejmuje to refleksję, praktyki ucieleśniające lub proste zaproszenia do wnoszenia obecności i nowych możliwości do codziennego życia poprzez home-play — łagodne praktyki między sesjami. home-play.
RUCH W STRONĘ TEGO, CO WAŻNE
Z miejsca głębszego połączenia ze sobą odkrywamy, co staje się możliwe: wyraźniejsze granice, autentyczna ekspresja, pragnienia, wybory, relacje i życie bardziej zgodne z tym, co jest dla Ciebie najważniejsze.
Ta praca nie polega na naprawianiu siebie, optymalizacji ani wymuszaniu zmiany.
Nie ma tu biohacków. Nie ma presji, by osiągnąć „lepszy” stan czy stać się „lepszą” wersją siebie.
Nie zarządzamy Twoim układem nerwowym. Uczymy się, jak być z nim w relacji.
Nie zagłuszamy ciała. Uczymy się go słuchać.
Nie patologizujemy ochronnych wzorców. Rozumiemy je jako inteligentne adaptacje ukształtowane przez Twoje doświadczenia, relacje, kulturę i środowisko.
Twoje ciało zawsze miało powód, żeby reagować tak, jak reaguje.
Wspólnie tworzymy warunki, w których te wzorce mogą zostać spotkane z ciekawością i troską, zamiast z oceną.
A jeśli pojawia się ocena?
Jej również przyglądamy się z ciekawością.
Czasami to, co się pojawia, jest znajome i łatwe do odczucia i nazwania.
Czasem spotykamy głębsze warstwy — części Ciebie, emocje, odczucia lub doświadczenia, które wydają się obce albo niewygodne, ponieważ dotąd nie miały zbyt wiele przestrzeni, by zostać zauważone, wyrażone i spotkane z troską.
Jedno i drugie jest tutaj mile widziane.
Pracujemy z tym, co jest obecne w czasie rzeczywistym, wspierając warunki, w których możesz zmiękczać, odkrywać, wyrażać i odnajdywać nowe możliwości bycia w relacji ze sobą i swoim życiem.
Nie poprzez wymuszanie ani naprawianie.
Poprzez relację.
Poprzez obecność.
Poprzez embodied connection.
Oraz poprzez wystarczającą ilość wsparcia, przestrzeni, czasu, przyzwolenia i relacji, aby Twoje ciało-umysł mogło naturalnie reorganizować się ku większej spójności, pojemności i żywotności.
Nie wymuszamy procesu. Tworzymy warunki i słuchamy tego, co się wyłania.
miłosne notatki
Nie jesteś zepsuta.
THE RETURN
Indywidualny coaching somatyczny 1:1
To nie polega na naprawianiu siebie ani wymuszaniu zmiany. Chodzi o pozwolenie i stworzenie warunków, w których coś nowego może się pojawić.
Wzorce, które jesteś gotowa zmieniać — lęk, wyczerpanie, overthinking, perfekcjonizm, people-pleasing, odłączenie od siebie czy ciągłe zmuszanie się do działania — nie są dowodem na to, że coś jest z Tobą nie tak.
To inteligentne adaptacje ukształtowane przez Twoje doświadczenia, relacje, historię Twoich przodków i świat, po którym przyszło Ci się poruszać — i wciąż się poruszasz.
Ponieważ świat nie jest neutralny.
Żyjemy w czasie politycznych napięć, niepewności ekologicznej, presji ekonomicznej, kultury nieustannej pilności, mizoginii, rasizmu, nierówności oraz systemów, które stale wymagają od nas działania, produkowania, dostosowywania się, konsumowania, osiągania, przynależenia i dalszego funkcjonowania.
Nasze ciała nie doświadczają tych warunków jako abstrakcyjnych idei.
My nimi żyjemy.
W relacjach.
W pracy.
W społecznościach.
W rodzinach.
W ciałach.
A czasem to, co wygląda jak osobisty problem, jest również całkowicie zrozumiałą odpowiedzią na świat, w którym żyjesz.
Uzdrowienie i ucieleśniona transformacja nie są wyłącznie osobiste. Są także relacyjne i kolektywne.
Nasze ciała kształtują rodziny, społeczności, kultury, systemy, instytucje i środowiska, przez które się poruszamy. Oczekiwania i presja, by działać, przynależeć, osiągać, być akceptowalną, pozostać produktywną, umniejszać siebie czy odłączać się od własnych potrzeb, nie pojawiają się znikąd.
Czasami ciało odpowiada na to, co dzieje się w teraźniejszości.
Czasami odpowiada na to, czego nauczyło się w przeszłości.
A czasami niesie ochronne wzorce ukształtowane przez jedno i drugie.
Celem nie jest ocenianie tych reakcji ani ich nadpisywanie.
Chodzi o budowanie z nimi głębszej relacji — rozwijanie ucieleśnionej świadomości i zdolności do słuchania, czucia, rozróżniania, wyrażania oraz wybierania, jak chcesz odpowiadać teraz.
A kiedy przestajemy traktować siebie jak niekończący się projekt samodoskonalenia, coś zaczyna się zmieniać.
Pojawia się więcej przyzwolenia.
More allowing.
Więcej miękkości i przestrzeni, by poczuć siebie.
By słuchać ciała zamiast je zagłuszać.
Więcej dostępu do przyjemności, zabawy, pragnienia, prawdy, radości, granic, autentycznej ekspresji, sprawczości i wyboru.
Więcej zdolności, by być przy swojej żywotności — nie tylko wtedy, gdy jest komfortowa, ale również wtedy, gdy czegoś od Ciebie wymaga.
Nie chodzi o stawanie się kimś nowym, lecz o tworzenie głębszej relacji ze sobą — i z tymi częściami Ciebie, które niosły tak wiele, a teraz są gotowe zostać spotkane, usłyszane, wyrażone i włączone w życie, które tworzysz.
The Return jest zaproszeniem do powrotu do siebie.
Jeśli jakaś część Ciebie właśnie szepcze: “To brzmi jak ja…” …być może to zaproszenie, żeby z ciekawością zrobić kolejny krok. Jeśli czujesz, że ten sposób pracy z Tobą rezonuje, zapraszam Cię do zgłoszenia się na coaching somatyczny 1:1.
miłosne notatki
We follow your body, not a protocol.
The Return to integracyjne, inspirowane podejściem trauma-informed, somatyczne podejście do ponownego nawiązania kontaktu z Twoim ciałem, wewnętrzną mądrością i żywotnością.
Ta praca opiera się na prostej, fundamentalnej prawdzie:
Nie jesteś czymś do naprawienia.
Jesteś żywym systemem — Somą — żyjącym, czującym organizmem ciało-umysł, który nieustannie kształtuje się poprzez doświadczenie, relacje, biologię, kulturę, środowisko i czas.
Nie pracujemy wyłącznie z umysłem. Włączamy go, jednocześnie zapraszając do głębszej relacji z ciałem — miejscem, w którym nasze przeżycia są odczuwane, przetwarzane, wyrażane i integrowane.
Wiele wzorców, z którymi się zmagamy — lęk, nadmierne analizowanie, odcięcie od siebie, porzucanie własnych potrzeb, zadowalanie innych, zamrożenie, perfekcjonizm czy nadmierna samodzielność — nie są osobistymi wadami.
To inteligentne adaptacje.
reakcje ukształtowane w relacji z życiem, przez środowiska, w których przyszło Ci funkcjonować, oraz sposoby, których nauczyłaś się, by pozostać w kontakcie, przynależeć, czuć się bezpiecznie lub po prostu działać dalej.
I te środowiska nie należą wyłącznie do przeszłości.
Są również teraźniejsze.
Nasze ciała kształtują rodziny, relacje, społeczności, kultury, systemy i rzeczywistość, w której żyjemy. Presja, by działać, pasować, osiągać, być akceptowalnym, pozostać produktywnym, zmniejszać siebie lub odłączać się od własnych potrzeb, nie pojawia się znikąd.
Obejmuje to także trwający stres, dynamiki relacyjne, kulturowe uwarunkowania, przebodźcowanie, nierówności, opresję, niestabilność, wojnę, politykę i rosnącą zbiorową niepewność.
Dlatego w tej pracy tak ważne jest rozróżnianie.
Nie każda aktywacja należy do przeszłości.
Czasami ciało odpowiada na to, co dzieje się w teraźniejszości.
Czasami odpowiada na to, czego nauczyło się w przeszłości.
A czasami niesie ochronne wzorce ukształtowane przez jedno i drugie.
Czasem coś z przeszłości prosi, by zostało poczute, zrozumiane lub zintegrowane.
A czasem chwila obecna prosi o granice, jasność, prawdę, odpowiedź, zmianę lub działanie.
Ta praca nie polega więc na używaniu regulacji po to, by omijać albo znosić to, co jest niezgodne z Tobą, niebezpieczne lub niesprawiedliwe.
„Uregulowany” układ nerwowy nie jest układem, który łatwiej znosi to, co nam szkodzi. Jest układem, który pozostaje w relacji z życiem i ma wystarczającą zdolność, by słuchać, rozróżniać i odpowiadać.
Ta praca dotyczy rozwijania zdolności do pozostawania w kontakcie ze sobą, gdy rozpoznajesz, co jest Twoje do poczucia, co Twoje do ochrony, co Twoje do zmiany, a czego nie musisz dźwigać.
Z tego miejsca zaczyna wracać zaufanie do siebie.
Nie jako idea.
Ale jako ucieleśniona zdolność.
Nie próbujemy przejąć kontroli nad układem nerwowym ani wymusić regulacji.
Uczymy się być z nim w relacji.
To proces przypominania sobie, że soma nie jest czymś, co należy patologizować lub kontrolować, lecz źródłem inteligencji, relacji, ekspresji i żywotności.
And from that place, choice and capacity expand.
Not only for your own embodied transformation, but for how you move through the world, relate to others, and participate in creating conditions that support life, dignity, and collective wellbeing for all living beings.
The Return jest moim integracyjnym podejściem — syntezą metod somatycznych, relacyjnych, psychologicznych, kontemplacyjnych i ucieleśnionych, które splatają się poprzez lata nauki, praktyki, nauczania i osobistego doświadczenia.
Moje podejście ma charakter integracyjny.
Czerpię z wiedzy o układzie nerwowym, badań nad stresem i traumą, psychologii somatycznej, podejść relacyjnych, pracy z częściami, praktyk ucieleśniających, kontemplacyjnych tradycji mądrości, jogi terapeutycznej oraz ekspresyjnego ruchu.
I do not work from a single fixed method, because you are not a fixed problem to be solved.
Nie są to techniki stosowane mechanicznie. Są to języki percepcji, które wpływają na to, jak słucham, jak śledzę proces i jak reaguję w czasie rzeczywistym.
W zależności od tego, co się pojawia, ta praca może czerpać z:
- Somatic Parts Work (IFS) oraz podejść uwzględniających teorię przywiązania;
- teorii poliwagalnej i wiedzy o układzie nerwowym;
- Somatic Experiencing, Hakomi, Focusing, and Sensorimotor Psychotherapy
- • jogi świadomej traumy TCTSY i praktyk ucieleśnionego ruchu
- Body-Mind Centering and somatic stress approaches
- • praktyk ekspresyjnych (autentyczny ruch, taniec, ekspresja ciała)
- • relacyjnego coachingu i ucieleśnionego dialogu
- twórczej ekspresji somatycznej poprzez głos, pisanie, obrazy i wyobraźnię;
- • tradycji inspirowanych rdzenną mądrością i praktykami rytualnymi
- • współczesnych badań nad traumą i psychologią ucieleśnioną
Te nurty są kształtowane przez pracę takich osób jak:
Peter Levine, Stephen Porges, Deb Dana, Pat Ogden, Bessel van der Kolk, Gabor Maté, Dan Siegel, Janina Fisher
Dick Schwartz, Eugene Gendlin, Carl Jung, Frank Anderson, Sue Johnson
Bonnie Bainbridge Cohen
Ram Dass, Alan Watts, Jack Kornfield, Gabrielle Roth, Starhawk
Staci Haines, Kai Cheng Thom, Nkem Ndefo, Resmaa Menakem
Moje podejście kształtują także lata ucieleśnionej praktyki: joga świadoma traumy, medytacja, eksploracja świadomości, ruch terapeutyczny, rytuał, ucieleśniony taniec, prowadzenie grup i osób indywidualnych, edukacja oraz moje własne, trwające od ponad 20 lat doświadczenie powrotu do ciała.
Te inspiracje nie są stosowane jako zamknięte systemy ani doktryny.
Stanowią tło tej pracy — kształtują to, jak słucham, jak śledzę to, co dzieje się w ciele, jak dobieram tempo, jak się dostrajam i jak pozostaję w relacji z tym, co się wyłania.
Ich rolą jest jedynie wspierać sposób, w jaki jestem obecna i jak towarzyszę Twojemu procesowi.
Pomagają mi postrzegać, wspierać i odpowiadać na Twoje wyjątkowe doświadczenie w danej chwili.
To praktyka oparta na...
dostrojeniu — ciało-przede-wszystkim — która podąża za inteligencją Somy w jej żywym, zmieniającym się ruchu.
Więcej o The Return
The Return to 3-miesięczna podróż prowadzona przez ciało — powrót do domu w sobie, ponowne nawiązanie kontaktu z ciałem, wewnętrzną mądrością i zdolnością poruszania się w kierunku życia, którego pragniesz.
To nie jest psychoterapia.
To prowadzona przez klienta, kierowana przez ciało partnerska praca w nurcie coachingu somatycznego, oparta na nauce o układzie nerwowym, obecności relacyjnej, zgodzie, autonomii i wyborze.
Przez 12 tygodni pracujemy w rytmie, który szanuje Twoje ciało i tworzy przestrzeń na nowe doświadczenia w teraźniejszości — zamiast jedynie wracać do przeszłości.
Dzięki temu transformacja może zachodzić w ciele, z czasem, zamiast w pogoni za szybkimi rozwiązaniami czy próbach wymuszenia na sobie zmiany.
W ramach procesu otrzymujesz:
• Indywidualne sesje somatycznego coachinguCo dwa tygodnie, 60 minut.
• Stałe wsparcie mailowe
Na potrzeby integracji, refleksji i pytań między sesjami.
• Spersonalizowane praktyki somatyczne i ucieleśnione eksperymenty
Dopasowane do Twojego indywidualnego procesu, w tym Somatic Nervous System Workbook.
• Jasną, współtworzoną przestrzeń
Opartą na zgodzie, autonomii, ciekawości i ucieleśnionym wyborze.
Zaczynamy od bezpłatnej 30-minutowej rozmowy wstępnej, podczas której sprawdzamy, czy ta praca jest wspierająca i odpowiednia dla nas obojga.
Cena zależy od lokalizacji.
Dostępne są pakiety accessibilty,.
A jeśli coś w Tobie jest ciekawe, czy coaching somatyczny prowadzony przez ciało jest dla Ciebie — możesz umówić się na bezpłatną sesję wstępną
Ostatnia myśl
W centrum tej pracy stoi prosta prawda:
Ty jesteś ekspertem od własnego, przeżytego doświadczenia.
Twoje ciało nie jest oddzielone od Twojego wewnętrznego wiedzenia. To żywy, inteligentny system, który niesie odczucia, pamięć, adaptacje, znaczenie, pragnienie i możliwość.
Moja rola nie polega na naprawianiu, diagnozowaniu ani definiowaniu Ciebie.
Polega na tworzeniu relacyjnej przestrzeni, w której możesz ponownie połączyć się z własną ucieleśnioną inteligencją i rozwijać głębszą relację ze sobą.
Etyczny somatyczny coaching w mojej praktyce oznacza:
• moving at a pace that honours your body and capacity
• pracę w oparciu o zgodę, wybór i ciągłe dostrajanie
• wspieranie autonomii zamiast zależności
•podążanie za tym, co żywe w Twoim doświadczeniu, zamiast narzucania kierunku;
• utrzymywanie świadomości relacyjnego pola między nami
•zaufanie do Twojej zdolności nadawania znaczenia, samoświadomości i samoregulacji.
Wierzę w Twoją zdolność do czucia, odczuwania, wyrażania, wybierania i ponownego łączenia się ze swoją żywotnością.
Czasem ta zdolność zostaje przysłonięta przez społeczną presję i uwarunkowania, przewlekły stres, niedomknięte reakcje przetrwania lub wzorce ochronne, które kiedyś pomogły Ci się zaadaptować.
W tej pracy nie nadpisujemy ani nie omijamy tych części Ciebie.
Tworzymy warunki, w których coś nowego może stać się możliwe — z Twojego wnętrza i w Twoim własnym czasie.
Nie poprzez siłę.
Poprzez relację.
Poprzez połączenie.
Poprzez powrót do siebie.
I chcę docenić Cię za to, że w ogóle tu jesteś.
Potrzeba odwagi, by zwrócić się ku sobie w ten sposób.
By zwolnić w świecie, który nagradza przyspieszanie, przekraczanie własnych granic i porzucanie siebie przebrane za siłę.
A jednak jesteś tutaj.
Wybierasz ciekawość.
Wybierasz głębszą relację ze sobą.
Wybierasz słuchanie.
To odważny akt miłości do siebie.
Szanuję Twoją gotowość, by spotkać swój wewnętrzny świat, swoją złożoność, głębię i pełnię tego, kim jesteś.
By zacząć przypominać sobie, kim do cholery naprawdę jesteś.
Nie jakąś naprawioną wersją siebie.
Nie wersją doprowadzoną do perfekcji.
Lecz całą, żywą, pięknie ludzką Tobą.
Kiedy tylko będziesz gotowa, będę tutaj, by iść obok Ciebie.
xoxo,
Olga
you and all parts of you are welcome here.
Submit your review | |
Polski 
English