Zapraszając ciało do coachingu: potęga integracyjnego coachingu somatycznego
o co chodzi w tej somatyce?
Słowo "somatyczny" pochodzi od greckiego słowa "soma", które oznacza ciało.
Termin "somatyka" został po raz pierwszy wprowadzony przez Thomasa Hannaha w latach 70-tych XX wieku, jednak na długo przed pojawieniem się tego rodzaju pracy z ciałem i umysłem na "zachodzie", starożytne i rdzennie tradycje już znały i doceniały jej znaczenie. Chciałbym więc na chwilę się zatrzymać i uznać, że somatyka jest silnie inspirowana kulturami wschodnimi, rdzennymi i szamańskimi, ale często jest pomijana, kulturowo zawłaszczana i nie dostaje należnego uznania.
Z perspektywy sprawiedliwości społecznej, antyrasistowskiej i opartej na traumie można powiedzieć, że termin "somatyka" jest produktem wybielania i kolonizacji.
Idea ucieleśnienia nie jest niczym nowym. Nasi przodkowie od dawna tańczyli, śpiewali, łączyli się, rozwijali i leczyli poprzez różne rytuały łączące ciało, umysł i ducha, od czasów, gdy wyrażaliśmy siebie rysunkami w jaskiniach. Wszystko zmieniło się w czasie, gdy Kartezjusz powiedział "Myślę, więc jestem", a umysł i mózg zostały wyniesione na piedestał. Zaczęliśmy lekceważyć ciało, stało się narzędzie lub maszyną, a duch został odrzucony wraz z nim.
Witajcie w erze dezintegracji ciała.
Dziś istnieje wiele różnych ram, linii i metod somatycznych, i choć są różne, wszystkie zgadzają się co do znaczenia włączania ciała do naszego życia i łączenia się z jego wewnętrzną mądrością, intuicją i instynktem.
Ogólnie rzecz biorąc, somatyka to badanie i praktyka współdziałania umysłu i ciała w celu wzbogacenia ludzkiego doświadczenia poprzez wewnętrzny dialog z pojawiającą się mądrością i ukrytą pamięcią komórkową, czyli nieświadomymi wspomnieniami ciała. Jest to proces samopoznania, samoświadomości i kształtowania poczucia interocepcji, innymi słowy, nauki języka ciała od wewnątrz.
zmiana perspektywy
Z holistycznej perspektywy, nasze soma obejmuje nie tylko nasze zwierzęce ciało, ale także nasz umysł, a być może nawet ducha.
Tak więc soma to nie tylko biologiczne ciało, to cały, złożony, żyjący organizm. Obejmuje to świadomy i nieświadomy umysł ze wszystkimi jego myślami, przekonaniami, wewnętrznymi narracjami, obrazami i symbolami, a także doznania ciała, uczucia, emocje i stany układu nerwowego.
Sprawa się komplikuje, ponieważ nasze soma nie istnieje w próżni. Jesteśmy istotami biopsychospołecznymi, co oznacza, że oprócz biologii i psychologii istnieje również relacyjny świat między nami. Wszystkie te rzeczy i nasze doświadczenia życiowe dosłownie nas "kształtują", kształt naszego ciała, nasze działania i brak działań, nasze relacje ze sobą, z innymi ludźmi, ze światem wokół nas. Tak więc nasz somatyczny kształt również zawiera nasze wyuczone zachowania, automatyczne nawyki cielesne, strategie relacyjne, społeczne "normy", maski, role przetrwania, młodsze części (wewnętrzne dziecko) i wiele różnych adaptacyjnych wzorców, które żyją i sterują naszym życiem z ukrycia.
Jeśli spojrzymy nieco szerszym kątem, możemy zauważyć, że oprócz oczywistego wpływu dynamiki rodzinnej i innych bliskich relacji na naszą somę, istnieją również kulturowe i zbiorowe warstwy. W zależności od miejsca urodzenia możemy odziedziczyć określone przekonania, normy i tradycje.
Jeśli jeszcze bardziej oddalimy spojrzenie, możemy zauważyć, że somatyka zaprasza nas także do spojrzenia na wpływ systemów i instytucji działających w naszej zachodniej dominującej kulturze. I w zależności od tego, jak wygląda twoje życie, twoje umiejętności, kolor skóry, dochód, płeć, orientacja seksualna, będziesz miał mniej przywilejów i będziesz bardziej narażony na niesprawiedliwość i opresję społeczną.
I jeśli ponownie oddalimy spojrzenie, zostaniemy zaproszeni do spojrzenia na kolektywne, środowiskowe, a być może nawet duchowe krajobrazy. Tutaj możemy zobaczyć, że nasza soma jest również kształtowana przez naszych przodków, wszystkie ich przeżycia oraz historię kultury, w której się wychowaliśmy (trauma i odporność międzypokoleniowa). Możemy również zauważyć, że nasz stosunek do planety, natury, zwierząt i roślin również odzwierciedla się w tym, w jaki sposób jesteśmy kształtowani. W końcu jesteśmy zrobieni z tego samego materiału co wszyscy inni żywi na tej planecie, a jednak wielu z nas zapomina i traktuje naturę jako coś do podbicia i podporządkowania. A jeśli wierzysz w to, nasza soma dla wielu osób jest również związana z energetycznymi, eterycznymi i duchowymi sferami, ale to temat na długą rozmowę.
zaproszenia ciała co coachingu
Większość coachingu skupia się na sposobie myślenia, przekonaniach i narracji, ale samo zrozumienie czegoś często nie wystarcza do stworzenia ucieleśnionej transformacji.
Podejścia somatyczne zyskują popularność w ciągu ostatnich 15 lat, ponieważ mogą przynieść pozytywną transformację szybciej – poprzez układ nerwowy..
Aż 80% informacji, które docierają do mózgu, pochodzi z ciała za pośrednictwem nerwu błędnego, a tylko 20% informacji przemieszcza się z mózgu do ciała. Znaczna część zachodniego świata stała się oderwana od ciała, wynosząc umysł na piedestał, ale gdy jesteśmy odłączeni od ciała, tracimy ważne informacje, które są wysyłane z ciała do naszej świadomej świadomości.
Badania neuronaukowe wykazały, że mózg i ciało są ze sobą splecione – nie możemy zmienić jednego bez drugiego. Starożytne i rdzennie tradycje zawsze rozumiały znaczenie wewnętrznej pracy, transformacyjnego potencjału powtarzających się ruchów na ciało oraz wpływu, jaki mają na umysł.
Dobrą wiadomością jest to, że dzięki neuroplastyczności możemy przeprogramować mózg, przeorganizować układ nerwowy i przekształcić ciało, nie tylko podczas aktywności, ale we wszystkich obszarach naszego życia. To jest ucieleśniona transformacja.
Kiedy korzystamy z naszych odczuć cielesnych, części mózgu odpowiedzialne za przetwarzanie emocji, samoświadomość i interocepcję (wewnętrzne odczucia) aktywują się, co oznacza, że możemy osiągnąć ucieleśnioną transformację wzorców neurofizjologicznych, emocjonalnych i posturalnych. Pracując wyłącznie na poziomie poznawczym (z narracją, nastawieniem, przekonaniami i innymi treściami), jest to niemożliwe.
moje podejście do coaching somatycznego
Moje podejście do coachingu somatycznego jest integracyjne i oparte na wrażliwości na traumie, co oznacza, że nie podążam za jedną metodologią skoncentrowaną na ciele, ale integruję wiele różnych metod, ponieważ wierzę, że jesteśmy złożonymi istotami i nie ma jednego uniwersalnego podejścia.
Jako coach i praktyczka somatyczna która jest wrażliwa na traumę, zawsze stawiam potrzeby mojego klienta na pierwszym miejscu i przestrzegam wytycznych etycznych ustalonych przez Międzynarodową Federację Coachingu (ICF). Można zapoznać się z tymi wytycznymi na stronie www.coachingfederation.org/ethics, jeśli jesteś zainteresowany.
Trauma-informed (wrzliwosc na traumę) oznacza, że jako coach jestem przeszkolona i świadoma niuansów pracy z osobami, które mogą wciąż przechowywać w swoim ciele utajone wspomnienia traumatyczne. Ty jesteś tuswoim największym ekspertem i nie zanurzamy się od razu w głębokie wody, ponieważ zbyt wiele, zbyt szybko, zbyt wcześnie to sposób, w jaki powstaje trauma, a nie ucieleśniona transformacja. Obejmuje to również zrozumienie powszechności traumy w naszej dominującej kulturze, jak przeszłe rany mogą nadal wpływać na nasze obecne doświadczenie i jak przeformułować to jako supermoc, skupiając się na przyszłości i rozwiązaniach, co oznacza, że nie skupiamy się na przeszłości, lecz używamy jej jako informacji, jak dążyć do rozwiązania.
Kontynuuję swoją edukację, a moje szkolenia i certyfikaty były inspirowane zarówno nowoczesną nauką, jak i starożytną oraz rdzenną mądrością z tradycji i linii takich jak: psychologia somatyczna, mindfulness, gestalt, Body-Mind Centering, filozofia jogi, focusing, aikido, hakomi, Somatic Experiencing, Strozzi Somatic Coaching, integracyjna praca z częściami somatycznymi (IFS), sztuki ekspresyjne, głębokie przetwarzanie + techniki zorientowane na rozwiązania, a także najnowsze badania z neurofizjologii, teorii poliwagalnej, opieki opartej na traumie i neurobiologii interpersonalnej.
Czym jest integracyjny coaching somatyczny?
Integrative somatic coaching is a holistic and organic process in which you are invited to discover fufillment, freedom, and transformation on a body, mind, energetic, emotional, nervous system and spiritual level.
It is an approach to coaching that sees you as a WHOLE human and focuses on not just the mind, but also the body. On not just thinking, goals, and mindset, but also on the language of the body and all of its INHERENT self-correcting and protecting wisdom: hidden treasures, sensations, feelings, emotions, nervous system states, desires, needs, wants, and potential.
Integrative somatic coaching is a courageous journey that invites you to peel off these layers of conditioning, beliefs, patterns, masks, roles, that live in the subconscious mind (subcortical brain) and nervous system. It’s about creating an unshakable core, centred presence, and felt sense of safe enoughness, resource, worthiness, to finally take off the armour and start embodying your athentic Self, who you truly are in this present moment.
From a somatic perspective our soma is “shaped” by all our lived experience. Since the day we are born, or perhaps even before, our subconscious mind starts to become programmed and our nervous system starts to take in cues from the environment and we begin to get shaped, embody, and adapt in all sorts of genius ways in order to meet our instinctual core needs of safety, belonging, and dignity – all of this is linked to our survival, especially as little babies that arecompletley dependant on their caregivers.
It is well understood by attachment science that our family of origin has immense impact on how we are shaped, but so does the greater environment and all the societal “norms”, cultural traditions, community, systems, institutions, history, collective, and spiritual landscapes that surround us.
Sposoby, w jakie nauczyliśmy się postrzegać siebie i świat wokół nas, wpływają na wszystkie sposoby, w jakie nauczyliśmy się adaptować, i z czasem stają się tak ucieleśnione, automatyczne i nieświadome, że często ich nawet nie rozpoznajemy – lubię to nazywać naszym somatycznym cieniem. A jednak to, co pełniło tak genialną i ochronną rolę w przeszłości, często jest tym samym, co może nas zatrzymywać, powtarzać wzorce, czuć się nieszczęśliwymi i niespełnionymi, i wydawać się, że sami sobie przeszkadzamy i powstrzymujemy się przed dążeniem do tego, na czym nam naprawdę zależy w życiu.
When you see it you DO NOT have to be it, by making the unconscious, conscious we reclaim our empowered choice, voice, and agency.
It’s a process of whole-ing and an invitation to meet not only those parts of Self that adapted to protect you, but also those orphaned parts of Self that you may have learned are not allowed to be known, expressed & felt. The parts that were shamed. The parts that we were taught are not safe. The parts that we may still hide & deny, because it threatened your sense of belonging & need for love, connection, and dignity. It is in the integration of ALL these parts of self, hidden within the body, psyche, nervous system & maybe even spirit, that you can find your greatest gifts, your wild aliveness & your deep sense of enoughness.
It is in befriending our somatic shadow and integrating body+ mind+ heart, that we find a deep sense of intimacy and experience feeling free and safe to be and embody our wild organic authenticity.
Kultywowanie tego rodzaju dostrojenia do swojego ciała, somy, oferuje sposób, w jaki zawsze można wrócić do swojego Ja, niezależnie od tego, co się dzieje i jakiego rodzaju presji możesz być poddawany. Kiedy zaczynamy zwalniać, osadzać się w naszym ciele i szczerze pozwalać sobie po prostu być i czuć cokolwiek tam jest, wysyłamy sygnał do naszego systemu nerwowego, że można mieć te uczucia, że bezpiecznie jest czuć. I to z tego skoncentrowanego miejsca możemy sięgnąć po naszą wewnętrzną mądrość, intuicję, instynkt i wewnętrzny kompas – dom naszych potrzeb, pragnień serca, tego, co sprawia, że czujemy się ŻYWI, i naszego ucieleśnionego autentycznego Ja.
…….
możliwe korzyści się z integracyjnego coachingu somatycznego:
- Ucielesniona transformacja – poprzez cialo-czulosc, wcielenie, wgląd i działanie przeprogramowujemy mózg, zaprzyjaźniamy się z układem nerwowym i tworzymy nowe wzorce bycia, zapraszając nową wersję siebie do wyłonienia się – życie ciągle zmierza ku życiu.
- Większa świadomość ciała, wgląd i intuicja – zaprzyjaźnienie się z odczuciami i uczuciami swojego ciała oraz nawiązanie kontaktu z wewnętrznym kompasem, który prowadzi cię przez życie.
- Wcielona inteligencja emocjonalna – nauka rozpoznawania, wyrażania i mówienia językiem swoich emocji.
- Wcielone Granice – nauka rozpoznawania wcielonej odpowiedź “tak”, “nie” i “może” w ciele i podążanie za tymi impulsami.
- Odkrywanie swoich pragnień, marzeń i wizji – cele są w umyśle, ale rzeczy, które naprawdę są dla Ciebie ważne, tkwią w sercu i mogą zostać odkryte poprzez ciało. – goals live in the mind but the things that you deeply care about and desire live in the heart and can be discovered through the body.
- less stress Mniej stresu – nauka jak działa, jak objawia się w ciele, oraz jak zakończyć reakcje na stres która być może została zahamowana przez umysł (z dobrych powodow, aby chronić i zapewniać, ze nasze najważniejsze potrzeby były zaopiekowane) i uwolnić go z ciała.
- Więcej pewności siebie i poczucia własnej wartości – ponowne nawiązanie kontaktu ze swoim prawdziwym Ja i poznanie swoich wielu warstw i części może pomóc ci zaufać sobie, swoim instynktom i mądrości, która tkwi wewnątrz ciebie – co odzwierciedli się na twojej relacji samą sobą..
- Lepsza komunikacja i relacje – nauka, czego potrzebujesz i czego pragniesz oraz jak to wyrażać, wpłynie na głębię i jakość relacji zawodowych i intymnych.
- Autentyczniejsze wyrażanie siebie – nauka zajmowania miejsca, podążania za impulsami, i wyrażania swojej prawdy poprzez głos, ruch, sztukę i pisanie.
- Wcielona obecność – tworzenie życia, które jest bardziej świadome i celowe, wyłączając autopilota i wsiadając za kierownicę.
- Więcej komfortu, przyjemności i radości – odcinanie się od ciała prowadzi do znieczulenia, gdy ponownie nawiązujemy kontakt z ciałem, otwieramy się na możliwość ponownego doświadczania wszystkich przyjemnych uczuć w życiu.
- Transformacja wzorców/nawyków, odkrywanie nieświadomych przekonań i zaprzyjaźnienie się z Cieniem – dotarcie do ŹRÓDŁA i zrozumienie, że żaden z tych wzorców, nawyków, przekonań, strategii czy części nie jest inherentnie “zły”, że wszystkie one służyły jako bardzo ważne dostosowanie i SAMOOBRONE, może pomóc zrozumieć genialną mądrość układu nerwowego, łagodząc poczucie wstydu, impasu i kierując CIĘ ku przemianie.
Polski 
English