10 tygodniowa Grupa
Jogi Świadomej Traumy
na żywo w Warszawie
zaczynamy 1 Kwietnia, i potem w kazd kolejny wtorek o 19
📍 Miejsce: Warszawa ul. Obrzeżna
📅 Start: Kwiecień
🕖 Kiedy: Wtorki, godz. 19:00
⏳ Czas trwania: 10 tygodni, sesje 60-minutowe
👥 Kameralna zamknięta grupa
🧘 Facylitatorka: Olga Borys (Certyfikowana Facylitatorka JŚT)
💛 Wspierająca obecność psychoterapeutyczna: Agnieszka Puźniak
Jak JŚT wspiera proces zdrowienia po traumie?
JŚT nie zastępuje psychoterapii – to zupełnie inna ścieżka pracy. Jest formą terapii somatycznej, która wspiera procesy poznawcze, oferując podejście „body-first” (najpierw ciało). Podczas gdy tradycyjna terapia często działa od góry w dół (top-down – myślenie, analiza, słowa), JŚT działa od dołu w górę (bottom-up), tam, gdzie trauma jest przechowywana – w pamięciach utajonych (implicit memory) w ciele, podkorowych strukturach mózgu i autonomicznym układzie nerwowym.
🔹 Nowa wiedza o traumie pokazuje, że nie „mieszka” ona w myślach, ale w ciele.
🔹 Jeśli układ nerwowy nie czuje się wystarczająco bezpieczny, nie jest możliwe poznawcze przetwarzanie traumy – myśląca część mózgu się wyłącza, a kontrolę przejmują starsze struktury mózgu (układ limbiczny, pień mózgu, autonomiczny układ nerwowy).
🔹 JŚT oferuje bezpieczniejsze środowisko, w którym można stopniowo odbudować poczucie sprawczości, empowermentu, pojemności na odczuwanie doznań, autoregulacją układu nerwowego, i połączenia ze swoim ciałem- ze swoim Ja.
🔹 Układ nerwowy musi poczuć się bezpieczniej, zanim zacznie przetwarzać trudne doświadczenia.
🔹 Gdy ciało zaczyna czuć się bezpieczniej, zmiany zaczynaja dziać się same – organizm naturalnie dąży do autoregulacji i uzdrowienia.
JŚT to pierwsza na świecie naukowo przebadana (20 + lat) terapia somatyczna jogą na traumę (EBI – evidence-based intervention) stworzona w Trauma Center w Massachusetts przez Davida Emersona i Bessela van der Kolka – światowych liderów w dziedzinie traumy i pracy z ciałem.
Nie jest konieczna formalna diagnoza do uczestnictwa wystarczy, że czujesz, że masz trudność w relacji z własnym ciałem lub identyfikujesz się jako osoba, która doświadczyła traumy, czy to fizycznej, psychicznej, seksualnej, werbalnej, zaniedbanie w dzieciństwie, rany wynikające z przywiązania, rasizm, homofobią, opresja w jakimkolwiek wydaniu, międzypokoleniowe, akumulacja chronicznego stresu lub jakikolwiek inny przypadek który czujesz, że przytłoczył twój organizm.
🔸 To nie jest zwykła joga – nie chodzi o doskonalenie pozycji ani osiąganie jakichkolwiek celów.
🔸 Wszystko opiera się na poczuciu wyboru, autonomii i relacji z własnym ciałem.
🔸 Interocepcja (odczuwanie wewnętrzne) jest kluczowa – praktyka pozwala odbudować zdolność odczuwania siebie w sposób wspierający i taki jaki tobie odpowiada – Ty jesteś swoim ekspertem.
🔸 Nie musisz pamiętać ani mówić o traumie
🔸 Nie trzeba posiadać diagnozy PTSD/C-PTSD, aby wziąć udział.
🔸 Każde ciało jest mile widziany nie zależnie od wieku, umiejętności, narodowości, orientacji seksualnej, lub doświadczenia.
Joga Świadoma Traumy TCTSY jest dziś stosowana w ponad 30 krajach i terytoriach świata i jest jednym z najnowocześniejszych programów leczenia, który wspiera osoby z doświadczeniem traumy w powrocie do Siebie, w poczuciu się bezpieczniej tu i teraz i w zaprzyjaźnieniu się z własnym ciałem.
Mimo, że uleczanie traumy historycznie skupiało się wyłącznie na umyśle i zachowaniu, obecnie uznaje się w literaturze dotyczącej traumy, że pamiętanie o ciele i wpływie traumy na cała nasze istnienie przynosi znacznie korzyści (Ogden, van der Kolk, Levine, Rothschild, Emerson, Haines). JŚT wspiera osoby w ich podróży uzdrawiania, uznając holistyczny wpływ traumy zarówno na umysł, jak i ciało.
"Dzięki jodze odzyskałam swoje ciało. To jest dar, ponieważ tak bardzo nienawidziłam swojego ciała. Albo raczej, powiedziałabym, że je przyjęłam, nie odzyskałam, bo byłam jeszcze tak młoda. Je przyjęłam. Był to długi proces, aby nie uważać siebie za zarys. ... Myślę, że joga pomogła mi określić siebie. Po prostu zamieszkiwanie we własnej skórze to ogromny krok naprzód."
korzyści jakie zyskują uczestnicy po
10 spotkaniach:
- zmniejszenie objawów C-PTSD/PTSD – 52% traci diagnozę, która trwała przez lata pomimo udziału w psychoterapii
- poprawa w świadomości, regulacji, oraz tolerancji emocji
- depatologizacja reakcji na traumę – Twoje ciało chroniło Cię najlepiej, jak potrafiło.
- redukcja stresu poprzez autoregulacje układu nerwowego
- poprawa w funkcjonowaniu
- slabną symptomy lękowe i depresyjne
- większą tolerancja na fizyczne oraz sensoryczne doświadczenia
- większe poczucie bezpieczeństwa i redukcja ciągłej czujności i stanu gotowości
- większa łatwość w podejmowaniu wyborów i, że prowadzą one do skutecznych działań
- praktykowanie podejmowania decyzji w relacji do ciała
- odczuwają, że mają wpływ na swoje życie i to jak się w nim czują
- czują większą samo-swiadomość oraz współczucie do Siebie
- pogłębiają się połączenia z innymi ludźmi
- czerpią siłę z tych wszystkich nowych doświadczeń
już dziś możesz zacząć czuć się bezpieczniej w swoim ciele, z życzliwością, czułością i bez zmuszania bądź ciśnięcia samej sobie.
- nie musisz grzebać w przeszłości i rozmawiać o traumatycznych doświadczeniach, jeśli czujesz, że to tobie nie służy
- nie musisz nic wiedzieć na temat jogi
- nie musisz być elastyczna, silna, młoda, ani “sprawna” fizycznie
- nie musisz posiadać żadnych dodatkowych gadżetów lub ubrań do jogi
"Stałe przypomnienia, aby iść we własnym tempie i słuchać swojego ciała, co potrzebuje i kiedy jest gotowe do skrętu, albo jak daleko chce się skręcić, były naprawdę pomocne i rozciągnęły się na wiele innych obszarów mojego życia. W zajęciach jogi, w których brałam udział gdzie indziej, słyszałam ludzi mówiących: "Możesz się zmusić; nie zdajesz sobie sprawy, co twoje ciało potrafi. Po prostu zmuszaj je." Mam wrażenie, że takie rzeczy robiłam przez całe życie. To, co jest tak wartościowe w tych zajęciach jogi, to to, że nie chodziło o zmuszanie siebie. Chodziło o pozwalanie sobie dotrzeć tam we własnym czasie."
Hejka! Jestem Olga twoją facilitatorką i od 17 lat jestem na własnej drodze do dobrostanu. Wiem ile to Ciebie może kosztować, że tu jesteś, że chcesz zwrócić się o wsparcie, bo sama kiedyś byłam w podobnym miejscu – nie ujmując twojemu doświadczeniu of course =). Jestem osobą która doświadczyła i żyła bezwiednie z C-PTSD przez pierwsze 25 lat swojego życia. Jest to trudne, ale wierzę, że nie jest to dożywotnim wyrokiem.
Patrząc pare lat wstecz zanim odkryłam Jogę Świadomą Traumy, kiedy owszem byłam już po terapii, pozornie niby ograniałam już swoje życie i nawet praktykowalam jogę, ale nie miałam jeszcze żadnej wiedzy na temat traumy i wciąż robiłam sobie nieustannie krzywdę na różne sposoby – nawet i na macie.
Cisnełam i forsowałam swoje ciało i nie miałam żadnego samo-wspolczucia ani życzliwości do Siebie, bo dawniej aby przetrwać, nauczyłam się stawiać potrzeby innych ludzi przed własnymi. W zamian za bezpieczeństwo i budowanie więzi z ludźmi, zatraciłam kontakt z ciałem i calą swoją JA, a mój genialny układ nerwowy adaptował się na przeróżne sposoby tak aby mnie uchronić. Kiedyś myślałam, że jestem zepsuta, ale dzisiaj czuję, że posiadam supermoc!
Dziękuję, że mi zaufałaś i pozwalasz mi wspierać Cię na twojej drodze powrótu do Siebie!
"Podstawowe doświadczenia traumatycznego stresu psychicznego to pozbawienie mocy i odłączenie od innych. Dlatego proces rekonwalescencji opiera się na wzmocnieniu osoby z doświadczeniem traumy i tworzeniu nowych połączeń i relacji."
Judith Herman M.D.
w 2022 aż 35,000 osób z całego świata zaufało Jodze Świadomej Traumy. Możesz do nich dołączyć.
Co potrzebujesz wiedzieć na temat cyklu spotkań Jogi Świadomej Traumy TCTSY?
Zaczynamy we wtorek 1 kwietnia i potem w każdy kolejny wtorek o godzinie 19. Zajęcia jogi trwają 60 minut.
Po rozpoczęciu, grupa jest zamknięta i już nikt się do niej nie może dopisać.
Przed dołączeniem do grupy zapraszam cię na konsultacje i razem zadecydujemy czy teraz jest to dobry dla Ciebie moment na pracę z jogą.
Nie musisz się przedstawiac ani nic mówić (chyba, że chcesz) w trakcie zajęć.
Po każdym spotkaniu jest moment na interakcję, jeśli czujesz, że jej potrzebujesz.
Przez cay okres cyklu mamy ze sobą kontakt mailowy.
Czego się spodziewać?
✨ Podejścia body-first – Ty decydujesz, co i jak robisz.
✨ Braku korekt i fizycznych asyst.
✨ Zaproszenie do odczuwania tu i teraz, bez oceniania.
✨ Bezpieczniejszej przestrzeni do samopoznania, bez presji, i przymusu.
JŚT oferuje ścieżkę ukojenia traumy przez ciało, która może wspierać psychoterapię lub działać jako osobna praktyka pracy z ciałem. To nie jest praktyka nastawiona na “uwolnienie traumy”, ale na odbudowanie poczucia bezpieczeństwa, autonomii i i ukojenia pamięci traumy przechowywanej w ciele, w tu i teraz.
English 
Polski