Zawiera 4 sesje online Jogi \u015awiadomej Traumy TCTSY \u00a0na GoogleMeet.<\/p>\n
Come back to yourself, befriend your body, and feel relief in the symptoms of trauma.<\/p>\n
Jak J\u015aT wspiera proces zdrowienia po traumie?<\/b><\/p>\n
J\u015aT nie zast\u0119puje psychoterapii \u2013 to zupe\u0142nie inna \u015bcie\u017cka pracy. Jest form\u0105 terapii somatycznej, kt\u00f3ra wspiera procesy poznawcze, oferuj\u0105c podej\u015bcie \u201ebody-first\u201d (najpierw cia\u0142o). Podczas gdy tradycyjna terapia cz\u0119sto dzia\u0142a od g\u00f3ry w d\u00f3\u0142 (top-down \u2013 my\u015blenie, analiza, s\u0142owa), J\u015aT dzia\u0142a od do\u0142u w g\u00f3r\u0119 (bottom-up), tam, gdzie trauma jest przechowywana \u2013 w pami\u0119ciach utajonych (implicit memory) w ciele, podkorowych strukturach m\u00f3zgu i autonomicznym uk\u0142adzie nerwowym.<\/p>\n
\ud83d\udd39 Nowa wiedza o traumie pokazuje, \u017ce nie \u201emieszka\u201d ona w my\u015blach, ale w ciele.<\/p>\n
\ud83d\udd39 Je\u015bli uk\u0142ad nerwowy nie czuje si\u0119 wystarczaj\u0105co bezpieczny, nie jest mo\u017cliwe poznawcze przetwarzanie traumy \u2013 my\u015bl\u0105ca cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu si\u0119 wy\u0142\u0105cza, a kontrol\u0119 przejmuj\u0105 starsze struktury m\u00f3zgu (uk\u0142ad limbiczny, pie\u0144 m\u00f3zgu, autonomiczny uk\u0142ad nerwowy).<\/p>\n
\ud83d\udd39 J\u015aT oferuje bezpieczniejsze \u015brodowisko, w kt\u00f3rym mo\u017cna stopniowo odbudowa\u0107 poczucie sprawczo\u015bci, empowermentu, pojemno\u015bci na odczuwanie dozna\u0144, autoregulacj\u0105 uk\u0142adu nerwowego, i po\u0142\u0105czenia ze swoim cia\u0142em- ze swoim Ja.<\/p>\n
\ud83d\udd39 Uk\u0142ad nerwowy musi poczu\u0107 si\u0119 bezpieczniej, zanim zacznie przetwarza\u0107 trudne do\u015bwiadczenia.<\/p>\n
\ud83d\udd39 Gdy cia\u0142o zaczyna czu\u0107 si\u0119 bezpieczniej, zmiany zaczynaja dzia\u0107 si\u0119 same \u2013 organizm naturalnie d\u0105\u017cy do autoregulacji i uzdrowienia.<\/p>\n
Czym jest TCTSY?<\/b><\/p>\n
J\u015aT to pierwsza na \u015bwiecie naukowo przebadana (20 + lat) terapia somatyczna jog\u0105 (EBI \u2013 evidence-based intervention) stworzona w Trauma Center w Massachusetts przez Davida Emersona i Bessela van der Kolka \u2013 \u015bwiatowych lider\u00f3w w dziedzinie traumy i pracy z cia\u0142em.<\/p>\n
\ud83d\udd38 To nie jest zwyk\u0142a joga \u2013 nie chodzi o doskonalenie pozycji ani osi\u0105ganie jakichkolwiek cel\u00f3w.<\/p>\n
\ud83d\udd38 Nie musisz pami\u0119ta\u0107 ani m\u00f3wi\u0107 o traumie<\/p>\n
\ud83d\udd38 Wszystko opiera si\u0119 na poczuciu wyboru, autonomii i relacji z w\u0142asnym cia\u0142em.<\/p>\n
\ud83d\udd38 Interocepcja (odczuwanie wewn\u0119trzne) jest kluczowa \u2013 praktyka pozwala odbudowa\u0107 zdolno\u015b\u0107 odczuwania siebie w spos\u00f3b wspieraj\u0105cy i taki jaki tobie odpowiada – Ty jeste\u015b swoim ekspertem.<\/p>\n
\ud83d\udd38 Nie trzeba posiada\u0107 diagnozy PTSD\/C-PTSD, aby wzi\u0105\u0107 udzia\u0142.<\/p>\n
\ud83d\udd38 Ka\u017cde cia\u0142o jest mile widziany nie zale\u017cnie od wieku, umiej\u0119tno\u015bci, narodowo\u015bci, orientacji seksualnej, lub do\u015bwiadczenia.<\/p>\n
Korzy\u015bci po 10 tygodniach J\u015aT:<\/b><\/p>\n
\u2714 Zmniejszenie objaw\u00f3w PTSD\/C-PTSD \u2013 52% os\u00f3b przestaje spe\u0142nia\u0107 kryteria diagnostyczne, pomimo wcze\u015bniejszych trudno\u015bci w terapii.<\/p>\n
\u2714 Poprawa w regulacji i tolerancji emocji.<\/p>\n
\u2714 Redukcja stresu i napi\u0119cia poprzez autoregulacj\u0119 uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n
\u2714 Wi\u0119ksze poczucie bezpiecze\u0144stwa i zmniejszenie chronicznej czujno\u015bci.<\/p>\n
\u2714 \u0141atwiejszy dost\u0119p do decyzji i poczucie sprawczo\u015bci.<\/p>\n
\u2714 Odbudowanie po\u0142\u0105czenia z cia\u0142em i \u015bwiadomo\u015bci sygna\u0142\u00f3w p\u0142yn\u0105cych z organizmu.<\/p>\n
\u2714 Wi\u0119ksza akceptacja i wsp\u00f3\u0142czucie wobec siebie.<\/p>\n
\u2714 G\u0142\u0119bsze poczucie po\u0142\u0105czenia z innymi.<\/p>\n
\u2714 Depatologizacja reakcji na traum\u0119 \u2013 Twoje cia\u0142o chroni\u0142o Ci\u0119 najlepiej, jak potrafi\u0142o.<\/p>\n
Dla kogo jest\u00a0 <\/span>J\u015aT?<\/b><\/p>\n \u2714 Dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z konsekwencjami traumy, niezale\u017cnie od diagnozy.<\/p>\n \u2714 Dla ka\u017cdego, kto chce pracowa\u0107 z cia\u0142em w spos\u00f3b bezpieczny i wspieraj\u0105cy.<\/p>\n \u2714 Nie jest wymagane wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenie z jog\u0105.<\/p>\n Czego si\u0119 spodziewa\u0107?<\/b><\/p>\n \u2728 Podej\u015bcia body-first \u2013 Ty decydujesz, co i jak robisz.<\/p>\n \u2728 Braku korekt i fizycznych asyst.<\/p>\n \u2728 Zaproszenie do odczuwania tu i teraz, bez oceniania.<\/p>\n \u2728 Bezpieczniejszej przestrzeni do samopoznania, bez presji, i przymusu.<\/p>\n J\u015aT oferuje \u015bcie\u017ck\u0119 ukojenia traumy przez cia\u0142o, kt\u00f3ra mo\u017ce wspiera\u0107 psychoterapi\u0119 lub dzia\u0142a\u0107 jako osobna praktyka pracy z cia\u0142em. To nie jest praktyka nastawiona na \u201cuwolnienie traumy\u201d, ale na odbudowanie poczucia bezpiecze\u0144stwa, autonomiii ukojenia pami\u0119ci traumy przechowywanej w ciele, w tu i teraz.<\/b><\/p>\n \ud83d\udc9b Twoje cia\u0142o ju\u017c zna drog\u0119 \u2013 wystarczy mu zaufa\u0107.<\/p>\n \ud83d\udd17 Wi\u0119cej informacji i zapisy: spiritualbish.com\/trauma-sensitive-yoga<\/a><\/p>\n