{"id":638,"date":"2020-12-28T17:20:50","date_gmt":"2020-12-28T17:20:50","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualbish.com\/?p=634"},"modified":"2023-12-04T23:04:17","modified_gmt":"2023-12-04T23:04:17","slug":"science-behind-why-some-people-get-on-their-mats-daily-while-others-quit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/science-behind-why-some-people-get-on-their-mats-daily-while-others-quit\/","title":{"rendered":"Dlaczego niekt\u00f3rzy ludzie wchodz\u0105 na mat\u0119 regularnie, podczas gdy inni rezygnuj\u0105? Neurobiologia w akcji."},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n

\u00a0<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jestem maniakiem w zdobywaniu wiedzy na temat w\u0142asciwo\u015bci naszego cia\u0142a i lubi\u0119 poznawa\u0107 mechanizmy jego dzia\u0142ania. Niekt\u00f3re nowe badania naukowe w dziedzinie neurobiologii i fizyki kwantowej wyja\u015bniaj\u0105 wp\u0142yw jaki maj\u0105 na nas pradawne praktyki z r\u00f3\u017cnych kultur. Dziwne rzeczy dziej\u0105 si\u0119 w naszych wewn\u0119trznych \u015bwiatach, czy to na poziomie molekularnym, kwantowym czy nawet energetycznym. Ale im wi\u0119cej dowiadujemy si\u0119 o tych procesach i ich dzia\u0142aniu, tym \u0142atwiej b\u0119dzie nam odrzuci\u0107 mentalno\u015b\u0107 ofiary oraz rozpocz\u0105\u0107 szcz\u0119\u015bliwe i zdrowsze \u017cycie.<\/p>\n

<\/p>\n

S\u0142ucha\u0142am niedawno interesuj\u0105cego podcastu, w kt\u00f3rym dr. Andrew Huberman ( Profesor Neurobiolog z Uniwersetytu Stanford, Instagram Hubermanlabs https:\/\/www.instagram.com\/hubermanlab\/?hl=en<\/a> ) wyja\u015bnia, z punktu widzenia neurobiologa, dlaczego niekt\u00f3rzy ludzie osi\u0105gaj\u0105 swoje cele podczas gdy inni z nich rezygnuje. Okazuje si\u0119, \u017ce kluczem do sukcesu mo\u017ce by\u0107 dopamina, nazywana te\u017c cz\u0119sto \u201chormonem dobrego samopoczucia\u201d. Dopamina uwalniana jest w naszym organizmie wtedy gdy dostajemy to czego pragniemy (np. pierwszy posi\u0142ek dnia, lub te nowe leginsy o kt\u00f3rych marzyli\u015bmy) i daje \u00a0nam poczucie satysfakcji, a czasem nawet euforii. Dopamina jest neuroprzeka\u017anikiem oraz wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u201euk\u0142adu nagrody\u201d m\u00f3zgu. Je\u015bli nauczymy si\u0119 jak u\u017cywa\u0107 tego systemu w spos\u00f3b konstruktywny, to pomo\u017ce nam on w mobilizacji do dzia\u0142ania. \u00a0Stosowanie mechanizmu wewn\u0119trznego nagradzania jest wa\u017cnym elementem w osi\u0105ganiu cel\u00f3w poniewa\u017c jest motorem i motywacj\u0105 do dalszych dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n

<\/p>\n

Niezale\u017cnie od tego czy naszym celem jest nauka stania na r\u0119kach czy te\u017c udzia\u0142 w wy\u015bcigu arktycznym nawet my\u015bl o tym przedsi\u0119wzi\u0119ciu mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie l\u0119ku i frustracji.Taka sytuacja wywo\u0142uje stan stresu lub silnego pobudzenia nerwowego na kt\u00f3ry nasz organizm reaguje produkcja epinefryny (zwanej tak\u017ce adrenalina), a to z kolei mo\u017ce skutkowa\u0107 szeregiem objaw\u00f3w takich jak powi\u0119kszenie \u017arenic, przyspieszony puls, nadmierne pocenie si\u0119, czy tez p\u0142ytki oddech prowadz\u0105cy czasem do hiperwentylacji. Podwy\u017cszony poziom adrenaliny, zwanej tak\u017ce hormonem strachu, reakcja walki i ucieczki mo\u017ce powodowa\u0107 tak\u017ce trudno\u015bci w koncentracji uwagi, przypadkowe, niesp\u00f3jne my\u015bli lub og\u00f3lne os\u0142abienie organizmu.<\/p>\n

<\/p>\n

Wyst\u0105pienie tzw. czynnika strachu jest charakterystyczne na pocz\u0105tkowym etapie nauki nowej czynno\u015bci i powoduje, \u017ce wiele os\u00f3b poddaje si\u0119 ju\u017c przy pierwszych trudno\u015bciach lub przy braku natychmiastowych post\u0119p\u00f3w. Je\u015bli nie nauczymy si\u0119 panowa\u0107 nad uczuciami l\u0119ku i niepokoju, to podniesiony poziom adrenaliny b\u0119dzie raczej czynnikiem parali\u017cuj\u0105cym ni\u017c motywuj\u0105cym. Przezwyci\u0119\u017cenie tych uczy\u0107 nie wydarzy si\u0119 z dnia na dzie\u0144, ale jest procesem, kt\u00f3ry wymaga czasu i wysi\u0142ku. Ka\u017cdy zawodowy sportowiec lub wykonawca potwierdzi, ze aby zmniejszy\u0107 ten strach musisz \u201ez\u0142apa\u0107 byka za rogi\u201d.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

To samo si\u0119 dzieje gdy pojawiamy si\u0119 na naszej macie dzie\u0144 w dzie\u0144 i zmierzamy si\u0119 z trudnymi dla nas asanami, uczymy nasz organizm aby nie reagowa\u0142 tak gwa\u0142townie na stresuj\u0105ce wydarzenia (odzwierciedla sie to te\u017c poza mata). Gdy jeste\u015bmy wstanie oddycha\u0107 spokojnie to nasze cia\u0142o si\u0119 relaksuje, a gdy cia\u0142o si\u0119 zrelaksuje to nasz umys\u0142 jest spokojny.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Wa\u017cne jest to, aby polubi\u0107 proces uczenia si\u0119 wraz z jego wzlotami i upadkami, i w\u0142a\u015bnie to jest dla mnie motorem do dalszych stara\u0144 i wysi\u0142ku. Za ka\u017cdym razem, gdy wykonam w wi\u0119ksz\u0105 \u0142atwo\u015bci\u0105 asane lub utrzymam si\u0119 w staniu na r\u0119kach troche d\u0142u\u017cej to jest to moje ma\u0142e wewn\u0119trzne zwyci\u0119stwo. I to w\u0142a\u015bnie pokazuje w pe\u0142ni efekt dopaminy, kt\u00f3ra poprzez st\u0142umienie podniecenia i niepokoju pomaga nam CIESZY\u0106 SI\u0118 procesem pokonywania trudno\u015bci. Warto pami\u0119ta\u0107 \u017ce ten proces – czas trwania- \u015bcie\u017cka – rezultat (duration, path, outcome – akronim Dr.Huberman) prowadzi do neuroplastyczno\u015bci. Nasz m\u00f3zg d\u0105\u017cy do tego by z czasem czynno\u015bci stawa\u0142y si\u0119 refleksywne, dzieje si\u0119 to gdy nauczymy si\u0119 czego\u015b \u201cna pami\u0119\u0107\u201d , niewa\u017cne czy to nauka chodzenia, prowadzenia samochodu czy robienia jakie\u015b asany.<\/p>\n

<\/p>\n

W moim do\u015bwiadczeniu te wszystkie \u201cci\u0119\u017ckie\u201d\u00a0 pozycje i praktykti\u00a0 (i mo\u017cecie mi wierzy\u0107, \u017ce mia\u0142am ich WIELE) nauczyly mnie, i dalej ucz\u0105, jak sie nie poddawa\u0107, jak nie dowala\u0107 sobie i jak odrzuca\u0107 t\u0105 bezustann\u0105 samokrytyk\u0119. My\u015bli nie mo\u017cemy powstrzyma\u0107 ale mo\u017cemy przedstawia\u0107 nowe pozytywne np. Ok, \u00a0mo\u017ce nie osi\u0105gn\u0119\u0142am jeszcze \u201cidea\u0142u\u201d (i pewnie nigdy nie dojd\u0119), ale zrobi\u0142am dzi\u015b praktyk\u0119, da\u0142am z siebie tyle ile mog\u0142am, sta\u0142am si\u0119 silniejsza. Nie zrezygnowa\u0142am, \u017ceby w zamian zje\u015b\u0107 kilogram lod\u00f3w. \u00a0Nauczy\u0142am si\u0119, \u017ce mog\u0119 czu\u0107 si\u0119 dobrze nawet je\u015bli nie za ka\u017cdym razem odnosz\u0119 \u201ezwyci\u0119stwo\u201d. Nie jest to \u0142atwy proces bior\u0105c pod uwag\u0119 moja historie: trauma w dzieci\u0144stwie, depresja, niska samoocena i uzale\u017cnienie. Na szcz\u0119\u015bcie, nasz m\u00f3zg nie dyskryminuj\u0119. Tworzy hormony automatycznie, wiec je\u015bli nauczysz si\u0119 jak uwalnia\u0107 dopamine w swoim organizmie podczas jednej czynno\u015bci (na przyk\u0142ad podczas stania na rekach), to b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142\/mog\u0142a to p\u00f3\u017aniej\u00a0 prze\u0142o\u017cy\u0107 na wszystkie inne sfery swojego \u017cycia.<\/p>\n

<\/p>\n

Zatem, prawda jest, \u017ce to co nas nie zabije, to nas wzmocni i z tym \u015bwiadomym podej\u015bciem do \u017cycia mo\u017cemy wszystkie nasze \u201cpora\u017cki\u201d traktowa\u0107 jako wygrane, kt\u00f3re popychaj\u0105 nas do przodu i sprawiaj\u0105, \u017ce nasze \u017cycie jest sz\u0119sliwsze i bardziej spe\u0142nione.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=eJFfoSQcC0A<\/div>\n<\/figure>\n

<\/p>\n

\n
https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=m3M8TgGPs8c<\/div>\n<\/figure>\n

<\/p>\n

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 Jestem maniakiem w zdobywaniu wiedzy na temat w\u0142asciwo\u015bci naszego cia\u0142a i lubi\u0119 poznawa\u0107 mechanizmy jego dzia\u0142ania. Niekt\u00f3re nowe badania…
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1956,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[238],"tags":[],"class_list":["post-638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polski"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/spiritualbish.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/66330EF1-120D-4A08-B357-D39465D0324D.jpeg?fit=%2C&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}