{"id":5252,"date":"2024-01-12T12:38:36","date_gmt":"2024-01-12T12:38:36","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualbish.com\/?p=5252"},"modified":"2024-01-12T12:52:00","modified_gmt":"2024-01-12T12:52:00","slug":"elementor-5252","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/elementor-5252\/","title":{"rendered":"o po\u0142\u0105czeniu umys\u0142u i cia\u0142a, i dlaczego jest to wa\u017cne na ka\u017cdym poziomie"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

To jest po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy twoimi my\u015blami a uczuciami, kszta\u0142tuj\u0105ce to, jak my\u015blisz, czujesz, wyra\u017casz emocje, odczuwasz i dzia\u0142asz. To jest jak ci\u0105g\u0142a wymiana wa\u017cnych informacji mi\u0119dzy umys\u0142em a cia\u0142em, nie to, \u017ce s\u0105 czym\u015b oddzielnym bo razem tworz\u0105 ca\u0142y nasz \u017cywy system =)<\/p>

Tw\u00f3j stan fizyczny wp\u0142ywa na my\u015bli, a twoje my\u015bli mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na to, jak si\u0119 czujesz. Na przyk\u0142ad zmiana postawy z zaci\u015bni\u0119tej na bardziej otwart\u0105 i ekspansywn\u0105 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie i zmieni\u0107 twoje podej\u015bcie. To dwukierunkowa ulica.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u201cJe\u015bli nie umiesz powiedzie\u0107 NIE, twoje cia\u0142o wypowie to za ciebie poprzez choroby fizyczne\u201d<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Rozumienie, jak nasze my\u015bli i emocje wp\u0142ywaj\u0105 na cia\u0142o, jest kluczowe. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce nasze zdrowie psychiczne mo\u017ce g\u0142\u0119boko wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie fizyczne. Ekspertami, kt\u00f3rzy popieraj\u0105 t\u0119 ide\u0119, s\u0105 m.in. Dr Gabor Mat\u00e9, kt\u00f3ry rzuca \u015bwiat\u0142o na istotne po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy umys\u0142em a cia\u0142em.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

jak si\u0119 komunikuj\u0105 <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Komunikacja mi\u0119dzy umys\u0142em a cia\u0142em zachodzi dwukierunkowo: cia\u0142o wysy\u0142a wiadomo\u015bci do m\u00f3zgu, a m\u00f3zg wysy\u0142a wiadomo\u015bci do cia\u0142a.\u00a0<\/span><\/p>

Ta rozmowa odbywa si\u0119 za pomoc\u0105 substancji chemicznych, takich jak hormony i neurotransmitery, a tak\u017ce poprzez nerw b\u0142\u0119dny. Co ciekawe, oko\u0142o 80% informacji kt\u00f3r\u0105 dociera do m\u00f3zgu przyp\u0142ywa z cia\u0142a!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

emocje wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na umys\u0142 ale i na cia\u0142o<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

To zdj\u0119cie pochodzi z badania z 2013 roku, kt\u00f3re skupi\u0142o si\u0119 na tym, gdzie ludzie do\u015bwiadczaj\u0105 r\u00f3\u017cnych emocji w ciele. Ta badania stanowi\u0142y pierwsz\u0105 \"map\u0119\", kt\u00f3ra ilustrowa\u0142a, w jaki spos\u00f3b nasze emocje i cia\u0142o s\u0105 po\u0142\u0105czone przez doznania.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

integracja umys\u0142u i cia\u0142a <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\"Celem technik umys\u0142-cia\u0142o jest regulowanie systemu reakcji na stres, aby mo\u017cna by\u0142o utrzyma\u0107 i utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119, przywr\u00f3ci\u0107 aktywno\u015b\u0107 kory przedczo\u0142owej, zmniejszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 cia\u0142a migda\u0142owatego i przywr\u00f3ci\u0107 normaln\u0105 aktywno\u015b\u0107 osi HPA i locus ceruleus-sympatyczny uk\u0142ad nerwowy\"<\/p>

(Selhub, 2007, p. 5)<\/p>

innymi s\u0142owami, integracja umys\u0142u i cia\u0142a powoduje obecno\u015b\u0107, regulacje, poczucie bezpiecze\u0144stwa i ca\u0142o\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Czu\u0142o\u015b\u0107 jako supermoc \ud83e\uddb8\u200d\u2640\ufe0f<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas \u017cyje w tej zdepersonalizowanej i bezcielesnej kulturze kapitalistycznej, kt\u00f3ra nagradza nas za bycie od\u0142\u0105czonymi od naszego cia\u0142a i uczu\u0107, uznaj\u0105c to za \"si\u0142\u0119\" i \u201cnie p\u0119kanie\", poniewa\u017c to znieczulanie i t\u0142umienie pozwalaj\u0105 nam by\u0107 bardziej \"produktywnymi\". Ale prawdziwa si\u0142a i odwaga polega na pojawieniu si\u0119 jako najbardziej autentyczne i wra\u017cliwe Ja, ukazuj\u0105c mi\u0119kkie wn\u0119trze zamiast wszelkich masek i pancerzy, kt\u00f3re mo\u017cemy nosi\u0107.<\/p>

Ma to sens, \u017ce nasz genialny umys\u0142ocia\u0142o mo\u017ce dostosowa\u0107 si\u0119 w ten spos\u00f3b, aby nas chroni\u0107, je\u015bli w przesz\u0142o\u015bci do\u015bwiadczyli\u015bmy krzywdy, ale prawda jest taka, \u017ce nieodczuwanie i nie wyra\u017canie naszych prawdziwych uczu\u0107 nie oznacza, \u017ce one znikaj\u0105 - \u017cyj\u0105 w nas i nadal narastaj\u0105 jak w szybkowarze, wp\u0142ywaj\u0105c na ca\u0142y nasz system i w d\u0142u\u017cszej perspektywie mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszonego stresu, l\u0119ku i burz emocjonalnych, by wymieni\u0107 tylko kilka.<\/p>

Przyjmowanie naszych emocji i uczu\u0107 to akt mi\u0142o\u015bci w\u0142asnej, i to dok\u0142adnie to, czego te wygnane, wra\u017cliwe cz\u0119\u015bci nas naprawd\u0119 potrzebuj\u0105 - by\u0107 widzianymi, s\u0142yszanymi, uznawanymi i potwierdzanymi - a dop\u00f3ki to si\u0119 nie stanie, to nie\u015bwiadomy cie\u0144 naszego \u2728Ja\u2728 b\u0119dzie nadal poci\u0105ga\u0142 za naszymi sznureczkami za kulisami.<\/p>

\u2728Wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, \u017ce je\u015bli od\u0142\u0105czyli\u015bmy si\u0119 od uczu\u0107, jest ku temu wa\u017cny pow\u00f3d, a najcz\u0119\u015bciej chodzi o to, aby pozosta\u0107 bezpiecznym. Wra\u017cliwe na traume podej\u015bcie do tego ponownego po\u0142\u0105czenia polega na tym, aby i\u015b\u0107 WOLNO i by\u0107 delikatnym, poniewa\u017c nie chcemy tu wywo\u0142ywa\u0107 przewagi i przytoczenia\u2665\ufe0f\u2728 przytoczenie w naszym uk\u0142adzie nerwowym to spos\u00f3b w jakim powstaje trauma.<\/p>

Wi\u0119c nie chodzi o to, aby skaka\u0107 na g\u0142\u00f3wk\u0119, \u201cpedzic do przodu przez trupy\", pozby\u0107 si\u0119 czy szybko naprawi\u0107 te wra\u017cliwe cz\u0119\u015bci nas, ale o to, aby sta\u0107 si\u0119 CA\u0141KOWITYM - lub zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce ju\u017c tak naprawd\u0119 jeste\u015b- wracaj\u0105c do domu do Siebie samej delikatnie \u015bwiec\u0105c \u015bwiat\u0142em \u015bwiadomo\u015bci na nie i czuj\u0105c, co tak naprawd\u0119 komunikuj\u0105 i czego potrzebuj\u0105 w danym momencie - to jest integracja.<\/p>

To dlatego praca z m\u0105dro\u015bci\u0105 somy (cia\u0142oumys\u0142u) i \u2728wszystkimi naszymi wewn\u0119trznymi cz\u0119\u015bciami\u2728 jest wa\u017cna, to \u015bwi\u0119ta brama do g\u0142\u0119bszych wgl\u0105d\u00f3w, dobrostanu i uciele\u015bnionej transformacji \u2665\ufe0f\u00a0<\/span><\/p>

Wi\u0119c nast\u0119pnym razem, gdy zauwa\u017cysz, \u017ce odczuwasz wszystkie te uczucia, mo\u017ce zapytaj siebie: co mi m\u00f3wi\u0105 te uczucia? Czy to uczucie jest mi znajome? Czego ta cz\u0119\u015b\u0107 mnie potrzebuje w tym momencie? A mo\u017ce wszystko, co potrzebuje, to troch\u0119 \u015bwi\u0119tej pauzy, aby po prostu by\u0107 z tym, takim, jakie jest, bez wzgl\u0119du na to, jakie jest \u2665\ufe0f, a je\u015bli to si\u0119 wydaje autentyczne, mo\u017ce po\u015bwi\u0119\u0107 chwil\u0119, aby \u015bwi\u0119towa\u0107 siebie za to, \u017ce czujesz si\u0119 wystarczaj\u0105co bezpieczny, aby zauwa\u017cy\u0107 i wyrazi\u0107 to uczucie w pierwszej kolejno\u015bci! To du\u017ce wydarzenie <3<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

staro\u017cytna wiedza i nowoczesna nauka <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nauka dopiero nad\u0105\u017ca za tymi staro\u017cytnymi prawdami, \u017ce po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em ma znaczenie na wielu poziomach, nie tylko dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale tak\u017ce duchowego.<\/p>

Oto kilka sposob\u00f3w, jak mo\u017cesz integrowa\u0107 i wzmacnia\u0107 to po\u0142\u0105czenie:<\/p>