{"id":4707,"date":"2023-11-09T21:17:45","date_gmt":"2023-11-09T21:17:45","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualbish.com\/?p=4707"},"modified":"2023-12-20T22:25:14","modified_gmt":"2023-12-20T22:25:14","slug":"stop-shaming-your-shame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/stop-shaming-your-shame\/","title":{"rendered":"Przesta\u0144 upokarza\u0107 sw\u00f3j wstyd!"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Cz\u0119sto uczucia wstydu i traumy s\u0105 ze sob\u0105 splecione, wi\u0119c ma to sens, \u017ce je\u015bli odczuwamy wstyd, chcia\u0142yby\u015bmy si\u0119 go pozby\u0107, postrzegaj\u0105c go jako co\u015b \u201cz\u0142ego\u201d. Ale czy rzeczywi\u015bcie pot\u0119pianie i upokarzanie pomaga pozby\u0107 si\u0119 wstydu?<\/p>

\u017byjemy w kulturze, kt\u00f3ra jest obsesyjnie zainteresowana samodoskonaleniem i produktywno\u015bci\u0105, co cz\u0119sto sprzyja temu z\u0142emu traktowaniu nas samych. Kiedy ci\u0105gle bombardowani jeste\u015bmy has\u0142ami typu \u201c5 sposob\u00f3w na zdrowie\u201d lub \u201czr\u00f3b to, aby zoptymalizowa\u0107 swoje samopoczucie\u201d, mo\u017ce by\u0107 trudno nie czu\u0107 si\u0119, jakby\u015bmy co\u015b robili \u017ale.\u00a0<\/p>

Jako osoba z complex traum\u0105, kt\u00f3ra dorasta\u0142a z rodzicami z nierozwi\u0105zanych ranami i traumami, zawsze mia\u0142am tendencj\u0119 do bardzo surowego traktowania samej siebie. Ale w miar\u0119 post\u0119pu w mojej 17-letniej podr\u00f3\u017cy duchowej i uzdrowieniowej, zaczynam by\u0107 coraz bardziej wsp\u00f3\u0142czuj\u0105ca, \u017cyczliwa i ciekawa wzgl\u0119dem siebie, a nawet wzgl\u0119dem tych wszystkich uci\u0105\u017cliwych cz\u0119\u015bci mnie, kt\u00f3rych zawsze nienawidzi\u0142am.<\/p>

Z mojego w\u0142asnego do\u015bwiadczenia i pracy z innymi lud\u017ami zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce jest do\u015b\u0107 powszechne pragnienie pozbycia si\u0119 tych wstydliwych cz\u0119\u015bci, w nadziei, \u017ce przyniesie to rozwi\u0105zanie, by\u0107 mo\u017ce skutkuj\u0105ce wi\u0119ksz\u0105 mi\u0142o\u015bci\u0105 w\u0142asn\u0105, rozwi\u0105zaniem traumy lub uzdrowieniem i\/lub transformacj\u0105 g\u0142\u0119boko zakorzenionych wzorc\u00f3w, zachowa\u0144, strategii lub uwarunkowanych tendencji. S\u0105 te\u017c tacy z nas, kt\u00f3rzy woleliby udawa\u0107, \u017ce nie mamy tych wstydliwych cz\u0119\u015bci, od\u0142\u0105czaj\u0105c si\u0119 od swojego cia\u0142a, aby nie musie\u0107 go odczuwa\u0107. W ka\u017cdym razie taka postawa zazwyczaj tylko pog\u0142\u0119bia spiral\u0119 wewn\u0119trznego chaosu i upokarzania wstydu, jak pies goni\u0105cy w\u0142asny ogon.<\/p>

Je\u015bli spojrzymy na to z perspektywy somatycznej wiedzy o traumie, to czasami mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce trauma zamra\u017ca te zranione cz\u0119\u015bci nas w przesz\u0142o\u015bci. Te zamro\u017cone, cz\u0119sto m\u0142odsze cz\u0119\u015bci mog\u0105 trzyma\u0107 r\u00f3\u017cne przekonania (jestem zepsuta, zawsze to moja wina) i emocje (wstyd, strach, \u017cal, niegodno\u015b\u0107). Jest ca\u0142kiem normalne, \u017ce nie chcemy odczuwa\u0107 tego b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci, wi\u0119c nasza soma (uk\u0142ad nerwowy i cia\u0142o-umys\u0142 jako \u017cywy organizm) wykonuje swoj\u0105 prac\u0119 samoobrony i pracuje ci\u0119\u017cko, aby trzyma\u0107 wszystkie te cz\u0119\u015bci ukryte lub wygnane. Tutaj mo\u017cemy unika\u0107, rozprasza\u0107 si\u0119 prac\u0105 lub innymi \u201czaj\u0119ciami\u201d, ignorowa\u0107, ot\u0119pi\u0107 si\u0119 i oderwa\u0107 od odczuwania cia\u0142a lub upokarza\u0107 siebie \u2013 oto wewn\u0119trzny krytyk lub perfekcjonista, kt\u00f3ry sta\u0142 si\u0119 do\u015b\u0107 powszechny w naszym nowoczesnym, uprzemys\u0142owionym \u201czachodnim\u201d \u015bwiecie. Mo\u017cemy my\u015ble\u0107, \u017ce wygnanie tych cz\u0119\u015bci sprawi, \u017ce wreszcie nie b\u0119dziemy musieli odczuwa\u0107 \u017cadnego b\u00f3lu, dyskomfortu czy niepokoju, unikaj\u0105c przyt\u0142aczaj\u0105cych emocji, dozna\u0144 cielesnych, wspomnie\u0144 czy przekona\u0144.<\/p>

Ale prawda jest taka, \u017ce to nie sprawi, \u017ce wszystko zniknie, to wszystko tylko zostanie st\u0142umione i wrzucone do szybkowaru wewn\u0105trz nas, czekaj\u0105c na eksplozj\u0119 jak dwulatek maj\u0105cy napad z\u0142o\u015bci. Uzdrowienie i transformacja przychodz\u0105 dopiero wtedy, gdy zaczynamy uzna\u0107, akceptowa\u0107, potwierdza\u0107 i kocha\u0107 wszystkie te cz\u0119\u015bci, kt\u00f3re trzymamy zamkni\u0119te w piwnicy. To jest integracja i proces ku poczucia si\u0119 w ca\u0142o\u015bci!<\/p>

To troch\u0119 jak posiadanie ma\u0142ego szczeniaka, kt\u00f3ry mo\u017ce pr\u00f3bowa\u0107 przyci\u0105gn\u0105\u0107 twoj\u0105 uwag\u0119, gryzienie twojego buta lub szczekanie do ciebie milion razy, dop\u00f3ki go nie zauwa\u017cysz i nie zaczniesz si\u0119 z nim bawi\u0107. Te m\u0142odsze cz\u0119\u015bci, kt\u00f3re mieszkaj\u0105 wewn\u0105trz nas, s\u0105 takie same jak ten szczeniak, czekaj\u0105ce tylko na to, aby zosta\u0107 zauwa\u017cone, wys\u0142uchane i obserwowane. Dzi\u0119ki badaniom nad \u015bwiadomym i mi\u0142o\u015bciowym rodzicielstwem teraz wiemy, \u017ce strofowanie i inne karz\u0105ce, strachem oparte kary dla dzieci (i szczeni\u0105t) tylko zwi\u0119kszaj\u0105 poziom strachu i niepokoju, wi\u0119c dlaczego chcieliby\u015bmy powtarza\u0107 to samo wobec siebie?<\/p>

W mojej w\u0142asnej praktyce somatycznych cz\u0119\u015bci, a tak\u017ce podczas pracy z klientami, przyj\u0119\u0142am przekonanie, \u017ce \u201cnie ma z\u0142ych cz\u0119\u015bci\u201d i \u017ce wszystkie maj\u0105 m\u0105dro\u015b\u0107. To wynika z perspektywy humanistycznej, duchowej, a tak\u017ce z ram Internal Family Systems opracowanych przez dr. Richarda Swartza. Dzi\u0119ki somatycznej \u015bwiadomo\u015bci, odczuwaniu i czuciu, oraz wgl\u0105dowi i integracji cia\u0142a, mo\u017cemy nauczy\u0107 si\u0119 s\u0142ucha\u0107 i oddziela\u0107 wszystkie te cz\u0119\u015bci nas samych od Naszej Najwy\u017cszej Ja lub Energii Ja, a to poj\u0119cie w\u0142a\u015bciwie pochodzi z staro\u017cytnych i rdzennych tradycji, takich jak buddyzm i joga.\u00a0<\/p>

Mo\u017ce by\u0107 sprzeczne zobaczenie tych wygnanych cz\u0119\u015bci, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce s\u0105 \u201cleniwe\u201d, \u201cniezdrowe\u201d czy nawet \u201cautodestrukcyjne\u201d (takie jak skar\u017c\u0105ce si\u0119 cz\u0119\u015bci, krytyczna cz\u0119\u015b\u0107, uzale\u017cniona cz\u0119\u015b\u0107, cz\u0119\u015b\u0107 zadowalaj\u0105ca innych) jako m\u0105dre, ale czy kiedykolwiek zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, \u017ce mog\u0142y by\u0107 pomocne, a mo\u017ce nawet uratowa\u0142y twoje \u017cycie, w pewnym momencie? Ma sens, \u017ce mo\u017cemy ich nienawidzi\u0107, je\u015bli przynios\u0142y nam cierpienie i zniszczenie, ale cz\u0119sto pojawi\u0142y si\u0119, aby nam pom\u00f3c przetrwa\u0107 trudne do\u015bwiadczenie(a), maj\u0105c dobre intencje. Gdy nasze podstawowe ludzkie potrzeby bezpiecze\u0144stwa, przynale\u017cno\u015bci i godno\u015bci nie s\u0105 spe\u0142nione, nasz genialny uk\u0142ad nerwowy opracowuje sposoby adaptacji, aby\u015bmy mogli te potrzeby zaspokoi\u0107!<\/p>

Kiedy\u015b naprawd\u0119 nienawidzi\u0142am swojego wewn\u0119trznego krytyka. Widzia\u0142am go jako g\u0142os mojej matki, kt\u00f3ry by\u0142 z\u0142o\u015bliwy, agresywny, ci\u0105gle popychaj\u0105cy mnie do pracy i oceniaj\u0105cy mnie. Teraz widz\u0119, \u017ce pierwotnie ta krytyczna cz\u0119\u015b\u0107 mia\u0142a dobre intencje, jako pierwszej generacji ameryka\u0144sko-polskiej imigrantki chcia\u0142am sprawi\u0107, aby moi rodzice byli dumni. My\u015bla\u0142am, \u017ce je\u015bli tylko wystarczaj\u0105co ci\u0119\u017cko pracowa\u0142am, zdobywa\u0142am najlepsze oceny i stawa\u0142am si\u0119 ca\u0142kowicie doskona\u0142a, wreszcie moi rodzice i wszyscy wok\u00f3\u0142 mnie mnie zaakceptuj\u0105, a ja nie b\u0119d\u0119 czu\u0142a si\u0119 tak samotna. Cz\u0119sto przeprowadzali\u015bmy si\u0119, przechodz\u0105c przez 3 szko\u0142y w pierwszych pi\u0119ciu latach szko\u0142y podstawowej. Moi rodzice zawsze byli zaj\u0119ci prac\u0105, staraj\u0105c si\u0119 zapewni\u0107 mi lepsz\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107, a ja czu\u0142em si\u0119 samotna, inna i jakbym nie nale\u017ca\u0142a nigdzie. Oczywi\u015bcie ta krytyczna cz\u0119\u015b\u0107 powsta\u0142a, chcia\u0142a pom\u00f3c mi poczu\u0107, \u017ce przynale\u017c\u0119 do mojej rodziny, godn\u0105 i bezpieczn\u0105! Z czasem ta krytyczna cz\u0119\u015b\u0107 zacz\u0119\u0142a sprawia\u0107, \u017ce stawa\u0142am si\u0119 coraz bardziej zaniepokojona, zestresowana i naprawd\u0119 ci\u0105\u017cy\u0142o mi to na duszy, wi\u0119c nie\u015bwiadomie zbuntowa\u0142am si\u0119 przeciwko niej, popadaj\u0105c w na\u0142\u00f3g, i w wieku 12 lat \u2013 wreszcie znalaz\u0142am spos\u00f3b, aby ucichn\u0105\u0142 ten ostry g\u0142os, odr\u0119twiaj\u0105c si\u0119 do stanu ot\u0119pienia.<\/p>

To jest przekonanie, kt\u00f3re uwa\u017cam za prawdziwe, pracuj\u0105c z klientami, \u017ce wszystkie cz\u0119\u015bci maj\u0105 m\u0105dro\u015b\u0107 i s\u0105 mile widziane, nawet je\u015bli oni sami jeszcze tego nie czuj\u0105. Raz po raz widz\u0119, \u017ce poprzez ich wsp\u00f3\u0142czuj\u0105c\u0105 ciekawo\u015b\u0107, brak oceny i uciele\u015bniony wgl\u0105d, klienci nawi\u0105zuj\u0105 kontakt i rozmawiaj\u0105 ze swoimi \u201cz\u0142ymi\u201d cz\u0119\u015bciami, zdaj\u0105c sobie spraw\u0119, \u017ce w rzeczywisto\u015bci nigdy nie by\u0142y z\u0142e. Ta nowa perspektywa mo\u017ce otworzy\u0107 portal do eksplorowania pierwotnej roli tych cz\u0119\u015bci, jak ci\u0119\u017cko pracowa\u0142y, aby nas ochroni\u0107, i by\u0107 mo\u017ce odkrycia, co innego chcia\u0142yby robi\u0107 w tera\u017aniejszym momencie, gdyby mia\u0142y wyb\u00f3r. Wi\u0119c to proces identyfikowania, budowania relacji, oczyszczania, a nast\u0119pnie integrowania ich w zdrowy spos\u00f3b, zamiast zamyka\u0107 je w cieniu, wygnane, podczas gdy kontroluj\u0105 nasze pod\u015bwiadome, wzorce, strategie i tendencje jak marionetkowy mistrz.<\/p>

Uwa\u017cam, \u017ce uzdrowienie zaczyna si\u0119 dopiero wtedy, gdy jeste\u015bmy w stanie zintegrowa\u0107 i przesta\u0107 pot\u0119pia\u0107 te cz\u0119\u015bci, zamiast tego szanowa\u0107, potwierdza\u0107, zaprasza\u0107 do ciekawo\u015bci, wdzi\u0119czno\u015bci i braku oceny \u2665\ufe0f<\/p>

Wyobra\u017a sobie, jakim by\u0142oby przestanie upokarza\u0107 pi\u0119kno w ka\u017cdej cz\u0119\u015bci i zamiast tego zacz\u0105\u0107 akceptowa\u0107 fakt, \u017ce wstyd i \u201cz\u0142e\u201d cz\u0119\u015bci wcale nie s\u0105 takie z\u0142e i mog\u0105 prowadzi\u0107 do wgl\u0105du, akceptacji i uciele\u015bnionej transformacji.<\/p>

C.G. Jung \u2014 \u2018Do czasu, gdy uczynisz nie\u015bwiadomo\u015b\u0107 \u015bwiadom\u0105, b\u0119dzie kierowa\u0107 twoim \u017cyciem, a ty nazwiesz to losem.\u2019<\/p>

Xoxo \ud83d\udc8b\u00a0<\/p>

Olga #spiritualbish<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Often times feelings of shame and trauma can be intertwined so it would make sense that if we feel shame, we might want to get rid of it, perceiving it as something \u201cbad\u201d. But does this vilifying and shaming actually get rid of shame? We live in a culture that is obsessed with self-improvement and productivity which can often promote this ill treatment of parts of ourselves. When we are constantly being bombarded with \u201c5 ways to get healthy\u201d or \u201c do this to optimise your wellbeing\u201d, it could be hard to not feel like you\u2019re doing something wrong.\u00a0 As a person with complex trauma who grew up with parents who had their own unresolved wounds and trauma,\u00a0 I\u2019ve always had a way of being that was really harsh on myself. But as I move forward on this 17th year of my healing journey, I\u2019m able to be more and more compassionate, kind and curious to myself and yes,\u00a0 even to all those pesky parts of me which I always hated. From my own experience and from folks I\u2019ve worked with I found that it is quite common to want to get rid of these shameful parts in hopes that it will bring some sort of resolution, perhaps resulting in more self-love, trauma resolution or healing and\/or transforming deeply ingrained patterns, behaviors, strategies or conditioned tendencies. Then there\u2019s those of us who might rather just pretend we don\u2019t have any shame, detaching from our body so we don\u2019t have to feel any of it. Either way, this kind of approach usually just continues the spiral of inner chaos and shaming the shame like a dog chasing it\u2019s own tail. If we look at this from a somatic trauma-informed lense, what could sometimes happen is that trauma freezes these wounded parts of us in the past. And these frozen often times younger parts of us hold on to beliefs ( I am broken, It is always my fault) and emotions ( shame, fear, grief, unworthiness). It is quite normal that we don\u2019t want to feel this pain of the past, so our soma ( nervous system and body-mind as a living organism) does it\u2019s job of self-protection and works hard to keep all those parts hidden or exiled. This is where we might avoid by distracting ourselves with work or other \u201cbusyness\u201d, ignore, numb out and detach from feeling our body, or shame ourselves – cue the inner critic or perfectionist part- which has become quite a prevalent way of being in our modern industrialised \u201cwestern\u201d world. We may think that by exiling these parts we will finally not have to feel any pain, discomfort, or distress by avoiding overwhelming emotions, bodily sensations, memories or beliefs. But the truth is this won\u2019t make it all go away, it all just gets suppressed and thrown into a pressure cooker inside us just waiting to explode like a two year old having a temper tantrum. Healing and transformation only come once we start to acknowledge, accept, validate and love all those parts that we keep locked away in the basement. This is integration and the process of whole-ing! It\u2019s kind of like having a little puppy, it may try to get your attention by chewing on your shoe or barking at you a million times until you notice them and play with them. These younger parts that live inside us are just like that puppy, just waiting to be seen, heard, and witnessed. Thanks to studies on conscious and love-centred parenting and we now know that scolding and other fear-based coercive punishing of children (and puppies) only increases levels of fear and anxiety, so why would we want to repeat the same thing to ourselves? In my own personal somatic parts practice as well as while working with clients, I have adopted the belief that \u201cthere are no bad parts\u201d and that they all have wisdom. Which comes from a humanist perspective as well ad the Internal Family Systems framework conceptualised by Dr. Richard Swartz. Through somatic awareness, sensing and feeling, and embodiment insight and integration we can learn to listen to and separate all these parts of ourselves from our Highest Self or Self energy, and this concept actually which actually originates from ancient and indigenous traditions like Buddhism and Yoga.\u00a0 It can be counterintuitive to view these exiled parts that are perhaps\u00a0 \u201clazy\u201d, \u201cunhealthy\u201d, or even \u201cself-destructive\u201d ( like the shamed parts, the critical part, the addictive part, the people pleaser part) as wise, but have you ever considered that they may have been helpful, or maybe even saved your life, at some point? It makes sense that we may hate them if they have caused us suffering and destruction, but often times they came into being to help us survive a difficult expereience(s) and have good intentions. When our basic human needs of safety, belonging and dignity aren\u2019t being met, our genius nervous system figures out ways to adapt so we can get those needs met! I used to really hate my inner critic. I viewed it as my mothers voice, that was mean, aggressive, constantly pushing me harder and judging me. I can see now that originally this critical part was meant for good, as a first generation Polish-American immigrant I wanted to make my parents proud. I thought that if I only worked hard enough, got the best grades and became totally perfect, finally my parents and everyone around me would accept me and I wouldn\u2019t feel so alone. We moved around a lot and I went through 3 schools in the first five years of elementary school. My parents were constantly at work trying to make sure I had a better future, and I was left feeling all alone and like I didn\u2019t belong anywhere. Of course this inner critic part came into existence, it wanted to help feel belonging, worthy and safe! Over time this critical part started to make me more and more anxious,…
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4728,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[246,236,270,262,258,389,334,308],"tags":[397,276,393,395,391,399,252,320,310],"class_list":["post-4707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-body-mind-spirit","category-english","category-healing-journey","category-nervous-system-healing","category-somatic-healing","category-somatic-parts-work","category-spiritual-journey","category-trauma-healing","tag-embodied-transfromation","tag-healing-journey","tag-nervous-system-regualtion","tag-somatic-coaching","tag-somatic-parts-work","tag-somatic-therapy","tag-somatics","tag-spirituality","tag-trauma-healing"],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/spiritualbish.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Screenshot-2023-11-09-at-22.16.24-1-e1701727323693.png?fit=935%2C443&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4707\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}