{"id":2810,"date":"2023-08-07T11:01:48","date_gmt":"2023-08-07T11:01:48","guid":{"rendered":"https:\/\/spiritualbish.com\/?p=2810"},"modified":"2023-12-20T22:33:18","modified_gmt":"2023-12-20T22:33:18","slug":"stress-isnt-that-bad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/stress-isnt-that-bad\/","title":{"rendered":"Stres nie jest ca\u0142kowicie z\u0142y!"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

To to, co dzieje si\u0119 w naszym uk\u0142adzie nerwowym w wyniku nie domkni\u0119tej reakcji na stres, powoduje problemy.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\n

<\/h1>\n

<\/p>\n

<\/p>\n


<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Stres ma z\u0142\u0105 opini\u0119, ale w rzeczywisto\u015bci, bez niego nie osi\u0105gn\u0119liby\u015bmy wiele w \u017cyciu\ud83d\ude48Reakcja na stres to produkt ewolucji, kt\u00f3ry dostarcza nam energii i pomaga przetrwa\u0107, gdy znajdujemy si\u0119 w sytuacji zagra\u017caj\u0105cej \u017cyciu. Pomaga to nam uciec przed nadje\u017cd\u017caj\u0105cym samochodem, uciec przed dzikim zwierz\u0119ciem, obroni\u0107 si\u0119 przed atakiem, a nawet wykonywa\u0107 takie czynno\u015bci jak joga czy inne \u0107wiczenia fizyczne. <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Stresory (sytuacje stresuj\u0105ce) i napi\u0119cie cia\u0142a r\u00f3\u017cnego rodzaju i rozmiaru s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 codziennego \u017cycia. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 stresu dostarcza nam energii do mobilizacji i wykonywania r\u00f3\u017cnych czynno\u015bci. Jednak je\u015bli jest zbyt wiele tej \u201cenergii przetrwania\u201d i cykl nie zostanie przymkni\u0119ty, mo\u017ce to prowadzi\u0107 do wypalenia fizycznego i psychicznego. Dlatego wa\u017cne jest zrozumienie, co dzieje si\u0119 wewn\u0105trz cia\u0142a i jak zadba\u0107 o Siebie, aby ten stres i napi\u0119cie nie \u017cy\u0142y w naszym ciele i sta\u0142y si\u0119 nasza codzienn\u0105 rzeczywisto\u015bci\u0105.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Stres i stresory.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Stresory to wszystkie rzeczy, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 stres, czyli aktywuj\u0105 reakcj\u0119 na stres w naszej SOMIE \u2013 ciele i umy\u015ble jako \u017cywy organizm. Czasami dzieje si\u0119 tak w wyniku sytuacji zagra\u017caj\u0105cej \u017cyciu, czasami z powodu serii takich wydarze\u0144 (takich jak chroniczne nadu\u017cycia, zaniedbanie lub systemowa opresja), a innym razem stresorem mo\u017ce by\u0107 tw\u00f3j szef, partner, rodzic lub twoja wewn\u0119trzna krytyczna cz\u0119\u015b\u0107 \u2013 uk\u0142ad nerwowy nie dokonuje rozr\u00f3\u017cnienia, reaguje po prostu, aby ci\u0119 chroni\u0107, nie potrafi odr\u00f3\u017cni\u0107, czy zagro\u017cenie jest rzeczywiste, czy \u201cw twojej g\u0142owie\u201d, \u017ce tak powiem. <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Stres to to, co dzieje si\u0119 w twoim ciele. To neurofizjologiczny proces zachodz\u0105cy w twoim organizmie cia\u0142o-umys\u0142owym, gdy czujesz si\u0119 zagro\u017cona. Czasami nazywa si\u0119 to reakcj\u0105 walki-ucieczki-zamro\u017cenia, ale w skr\u00f3cie twoje serce zaczyna bi\u0107 szybciej, cia\u0142o zalewane jest r\u00f3\u017cnymi substancjami chemicznymi (takimi jak adrenalina), mi\u0119\u015bnie si\u0119 napinaj\u0105, krew p\u0142ynie do ko\u0144czyn, a organizm wy\u0142\u0105cza funkcjonowanie pewnych system\u00f3w (takich jak odporno\u015b\u0107 i trawienie) \u2013 wszystko po to, aby przygotowa\u0107 ci\u0119 do PRZETRWANIA.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

To mieszka w uk\u0142adzie nerwowym.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Wi\u0119c to nie stres jest \u201cz\u0142y\u201d, ale zaburzenia w funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107, je\u015bli ten cykl nie zostanie domkni\u0119ty.. <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Wa\u017cne jest zrozumienie, \u017ce reakcja na stres zachodzi automatycznie w u\u0142amku sekundy. Ewolucyjnie pomog\u0142o to naszym przodkom przetrwa\u0107, gdy napotkali dzikie zwierz\u0119. Nie ma wtedy czasu, aby si\u0119 nad tym zastanawia\u0107, to nie dzieje si\u0119 w naszym \u201cm\u0105drym umy\u015ble\u201d (kory przedczo\u0142owej), to zachodzi w starszych cz\u0119\u015bciach naszego m\u00f3zgu, kt\u00f3re reaguj\u0105 instynktownie, automatycznie i natychmiastowo. <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

W dzisiejszych czasach mo\u017ce nie ma dzikich zwierz\u0105t czyhaj\u0105cych za rogiem, ale nasz uk\u0142ad nerwowy wci\u0105\u017c traktuje wszystkie zagro\u017cenia, na jakie napotykamy w \u017cyciu, zar\u00f3wno ma\u0142e, jak i du\u017ce, tak, jakby na naszej drodze sta\u0142 tygrys.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Wtedy i teraz.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Uko\u0144czenie i domkni\u0119cie tego cyklu \u201codblokowuj\u0105cego\u201d jest subtelno\u015bci\u0105 i bardzo osobistym procesem, ale jedno jest pewne: uwolnienie tej energii, aby przesz\u0142a przez cia\u0142o, czyli mobilizacja, pomorze w zako\u0144czeniu tego cyklu.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Cz\u0119sto mo\u017cemy my\u015ble\u0107, \u017ce rozwi\u0105zaniem jest pozbycie si\u0119 rzeczy (lub osoby) kt\u00f3ra nas stresuje. \u201cJe\u015bli moja praca jest stresuj\u0105ca, po prostu znajd\u0119 now\u0105\u201d lub \u201cJe\u015bli m\u00f3j partner przestanie robi\u0107 t\u0119 rzecz, kt\u00f3rej nie lubi\u0119, nie b\u0119d\u0119 taki zestresowany\u201d. Pozbycie si\u0119 stresora mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 tymczasowo, ale nie jest to to samo, co zako\u0144czenie cyklu stresu. Ca\u0142a ta energia wci\u0105\u017c pozostaje wewn\u0105trz cia\u0142a. Wyobra\u017a sobie, ile energii potrzeba, aby uciec przed tygrysem, tyle energii mo\u017ce by\u0107 wewn\u0105trz ciebie, czekaj\u0105cej na wyra\u017cenie!<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

To, \u017ce nie widzimy ju\u017c zagro\u017cenia, nie oznacza, \u017ce cia\u0142o natychmiast wy\u0142\u0105cza system alarmowy. Cz\u0119\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142czulna uk\u0142adu nerwowego wci\u0105\u017c aktywnie tworzy ca\u0142\u0105 energi\u0119, kt\u00f3r\u0105 potrzebujesz, aby si\u0119 chroni\u0107. Dopiero gdy wyrazisz i zu\u017cyjesz ca\u0142\u0105 t\u0119 energi\u0119 (mobilizacja) z cia\u0142a i znajdziesz si\u0119 w bezpiecze\u0144stwie, uk\u0142ad nerwowy kt\u00f3ry jest elastyczny stopniowo przejdzie przez pozosta\u0142e etapy cyklu (odpoczynek, trawienie i regeneracja), a twoje cia\u0142o wr\u00f3ci do punktu wyj\u015bcia, czyli homeostazy. <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Nasi przodkowie naturalnie mobilizowali i wykorzystywali t\u0119 energi\u0119, poniewa\u017c zagro\u017cenia by\u0142y sta\u0142e i realne, w sensie wyst\u0119powa\u0142y dzikie zwierz\u0119ta i rzeczy, przed kt\u00f3rymi trzeba by\u0142o ucieka\u0107. Dzi\u015b zagro\u017cenia s\u0105 cz\u0119sto psychologiczne, co nie oznacza, \u017ce s\u0105 one mniej realne, nawiasem m\u00f3wi\u0105c, i nie wspominaj\u0105c ju\u017c o tym, \u017ce gdy jedno \u017ar\u00f3d\u0142o stresu si\u0119 ko\u0144czy, zwykle zaczyna si\u0119 kolejne \u2013 p\u0119dzenie do pracy, op\u0142acanie rachunk\u00f3w, zerwania w relacjach \u2013 wi\u0119c szanse na ponowne napotkanie sytuacji stresuj\u0105cych s\u0105 pewne \u2013 to cz\u0119\u015b\u0107 naszego ludzkiego do\u015bwiadczenia.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Uko\u0144czenie cyklu.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Wa\u017cny krokiem w uko\u0144czeniu cyklu i powrocie do bezpiecze\u0144stwa \u2013 homeostazy, jest nie pozwalanie na to aby ta :energia przetrwania\u201d utkn\u0119\u0142a w twoim ciele, czy te\u017c mobilizacja i wdra\u017canie jej poprzez ruch cia\u0142a.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

To mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 oczywiste, ale co by\u015b zrobi\u0142a, gdyby\u015b zobaczy\u0142a tygrysa? Uciek\u0142aby\u015b! Wyobra\u017a sobie teraz, ile tej energii mo\u017ce przebiega\u0107 przez twoje cia\u0142o, chc\u0105c si\u0119 wyrazi\u0107. Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, dlaczego szcz\u0119ka, ramiona i twarz s\u0105 tak napi\u0119te nawet po zrobieniu jogi? Twoje cia\u0142o by\u0107 mo\u017ce wci\u0105\u017c si\u0119 przygotowuje\u2026<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Wi\u0119c co powiniene\u015b zrobi\u0107, aby ta energia ruszy\u0142a? Rusz si\u0119! To mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 dowolny ruch, bieganie, \u0107wiczenia, taniec, joga lub sprz\u0105tanie domu, ale wa\u017cne jest, aby\u015b nie my\u015ble\u0107 o tym =), ale zanurzy\u0107 si\u0119 w ciele, POCZU\u0107 i zrobi\u0107 to z intencj\u0105. <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Kiedy uciekamy przed tygrysem, nie wykonujemy pi\u0119knej choreografii ani sekwencji, nie my\u015blimy o tym ani nie robimy przedstawienia tylko dzia\u0142amy i uciekamy. Odblokowanie tej energii wymaga po\u0142\u0105czenia si\u0119 z intuicj\u0105, odczuwaniem, byciem i by\u0107 mo\u017ce dziwnymi ruchami. Oznacza to pod\u0105\u017canie za wrodzonymi impulsami cia\u0142a, by skaka\u0107, rysowa\u0107, malowa\u0107, trz\u0105\u015b\u0107, rozci\u0105ga\u0107 si\u0119, chodzi\u0107, kurczy\u0107 si\u0119, rozszerza\u0107, biega\u0107, wydawa\u0107 d\u017awi\u0119ki, oddycha\u0107, dr\u017ce\u0107, kr\u0119ci\u0107, ta\u0144czy\u0107 do ulubionej piosenki lub cokolwiek innego! A dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce nie musi to by\u0107 godzinna, wyczerpuj\u0105ca sesja treningu, po prostu ruszaj cia\u0142em, a\u017c poczujesz, \u017ce to ju\u017c wydoby\u0142e\u015b z siebie.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Tak wi\u0119c, jak widzisz, ruch (mobilizacja) tej energii przetrwania to istotna cz\u0119\u015b\u0107 cyklu, kt\u00f3rej wielu z nas zapomnia\u0142o w naszym nowoczesnym stylu \u017cycia, ale im lepiej rozumiemy nasz\u0105 fizjologi\u0119, tym wi\u0119ksz\u0105 mamy kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem i jeste\u015bmy zdolni podejmowa\u0107 \u015bwiadome wybory.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Jedn\u0105 ostatni\u0105 rzecz\u0105 wart\u0105 wspomnienia jest znaczenie uczucia BEZPIECZE\u0143STWA, kt\u00f3re wspiera i zach\u0119ca do uko\u0144czenia tego cyklu. Podobnie jak gazele, kt\u00f3re do\u015bwiadczaj\u0105 ogromnego strachu, uciekaj\u0105c przed tygrysem, gdy z powodzeniem uciekn\u0105 i poczuj\u0105 si\u0119 bezpiecznie, wr\u00f3c\u0105 do \u017cerowania trawy, jakby nic si\u0119 nie sta\u0142o. <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Nasze cia\u0142a stale poszukuj\u0105 tych sygna\u0142\u00f3w bezpiecze\u0144stwa i zagro\u017cenia, dr Stephen Porges okre\u015bli\u0142 to jako nerurocepcj\u0119. To jest g\u0142\u00f3wnie czym nasze 5 zmys\u0142\u00f3w si\u0119 zajmuj\u0105, aby czyta\u0107 otoczenie i ludzi, np ich wyrazy twarzy lub nawet ton g\u0142osu. Sp\u0119dzanie czasu w otoczeniu rzeczy(i ludzi), kt\u00f3re wspieraj\u0105 i zach\u0119caj\u0105 do poczucia bezpiecze\u0144stwa, pozwala naszemu uk\u0142adowi nerwowemu wiedzie\u0107, \u017ce wszystko jest w porz\u0105dku i \u015bwiat jest bezpiecznym miejscem. <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Odbudowa poczucia bezpiecze\u0144stwa to obszerny i d\u0142ugi temat, ale oto jedna praktyka, kt\u00f3r\u0105 osobi\u015bcie stosuj\u0119 i uwa\u017cam za pomocn\u0105. Mo\u017ce wypr\u00f3buj to i zobacz, czy dzia\u0142a dla ciebie.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Szukanie GLIMMERs\u00f3w: <\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Glimmersy to wszystko, co sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 dobrze, bezpiecznie, zachwyt, powi\u0105zanie i poczuciem nale\u017cno\u015bci.. Badania wykaza\u0142y, \u017ce tak pozornie ma\u0142y akt jak poszukiwania i delektowania si\u0119 rzeczami, takimi jak sp\u0119dzanie czasu z lud\u017ami, z kt\u00f3rymi czujesz si\u0119 bezpiecznie, przytulanie si\u0119 z psem, jedzenie ulubionego lod\u00f3w, u\u015bmiech od\/ do obcej osoby, sp\u0119dzanie czasu w przyrodzie, samoprzytulanie si\u0119 lub masowanie cia\u0142a, opieka nad ro\u015blinami, duchowe po\u0142\u0105czenie z czym\u015b wi\u0119kszym, czy nawet patrzenie na zdj\u0119cia natury, mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na zmniejszenie stresu i ukojenie uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Oczywi\u015bcie jeste\u015bmy wszyscy r\u00f3\u017cni, wi\u0119c tylko ty wiesz, co pomaga ci poczu\u0107 si\u0119 bezpiecznie i po\u0142\u0105czona ze \u015bwiatem \u2013 pami\u0119taj, \u017ce twoje cia\u0142o to tw\u00f3j najlepszy nauczyciel. Wszystkie te rzeczy to tylko sugestie, wi\u0119c mo\u017ce to by\u0107 dla ciebie zaproszenie do eksploracji i zainteresowania si\u0119 reakcjami w twoim w\u0142asnym ciele. To praktyka, i nie ma po\u015bpiechu, wi\u0119c we\u017a sobie tyle czasu, ile potrzebujesz.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Je\u015bli chcia\u0142by\u015b wsparcia w odkrywaniu tego, oferuj\u0119 r\u00f3\u017cne metody, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 rozmawia\u0107 w j\u0119zyku swojego cia\u0142a i zaprzyja\u017ani\u0107 si\u0119 z nim. Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o mojej ofercie, zapraszam do zapoznania si\u0119 z: coachingiem somatycznym i jog\u0105 \u015bwiadom\u0105 traumy.<\/p>\n

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

It\u2019s what happens in our nervous system as a result of the stress response not completing that causes issues. Stress…
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[246,236,262,260,256,258],"tags":[254,252,242,248],"class_list":["post-2810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-body-mind-spirit","category-english","category-nervous-system-healing","category-science","category-self-care","category-somatic-healing","tag-body-mind-spirit","tag-somatics","tag-stress","tag-stress-release"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/spiritualbish.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Screenshot-2023-08-07-at-12.57.56.png?fit=1933%2C955&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualbish.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}